утром до тренировки немного углеводов (немного овсяной каши, или риса + Какое-то питье (на выбор, не знаю твоих предпочтений), а вот после попрыгушек их и сключить
Потому как т.наз."белково-углеводное окно" (усиленная потребность) - еще пару часов после тренировки будет открыто, и как раз в этот момент углеводов-то организму и не подсовывать, по инерции - он продолжит расщеплять жир! так что фрукты убирай А вот немного белка (творог обезжиренный, кусочек мяса птицы, яйцо сырое, удалив желток) - нужно.
Далее. Полноценный прием углеводов - в обед. Все. С обеда углеводы до конца дня углеводы исключаешь. Организм - ОЧЕНЬ инерционен и будет продолжать расщеплять жир.
2. зачем пить масло???
Ни
(16.01.2014 Чт 13:51)
|