Всем привет,посоветуйте:
1) занимаюсь в основном утром, где то начало тренировкив 7 (кардио, так и силовые). без еды не протяну тренировку. Что бы съели часиков так полседьмого перед треней? при условии, что особо не лезет, но тромбануться чем-то надо.
И после зала прихожу голодная жутко.что съесть? творог с фруктом нормально? при условии, что потом будет полноценный обед? я не худею.
2) про жиры при тренировках. если я выпиваю чайную ложку масла где то полседьмого, а потом тренировка в 7 -это нормально? просто я не знаю, в какое время впихнуть в себя это масло. вечером вроде как жиры лишние потреблять не особо надо.
3) у нас один мужчина в зале ходит с крохотным полотенцем и жутко потеет, и при этом после него остаются мокрые следы на тренажерах. меня аж выворачивает.как думаете, стоит подойти и намекнуть ему, чтоб полотенце брал побольше или не надо?
4) сколько надо взять занятий с тренером, чтобы тот расписал программу для меня лично? верх-низ, при этом чтобы скорректировал технику?
спасибо!!
Roksi
(16.01.2014 Чт 12:42)
|