Хошь заболят?)
Вот только что делала
Вертикальный жим ногами
Ноги максимально широко и высоко, носки развернуты наружу
Жим сам максимально глубокий чтоб колени плечей касались , небольшая фиксация внизу в точке максимального натяга и взрывной толчок ( естественно пятками) вверх
Темп как можно бодрей
1,5 минуты пустая платформа
1,5 минуты 20 кг
1,5 минуты 40 кг
Я щас мяу сказать не могу))))
А завтра болеть. Будет все
Сделай - если не заболит то вообще завязывай с фитнесом тк ты кибог)
юкси
© (06.12.2013 Пт 14:14)
| Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|