обычную ж гиперэкстензию тоже можно. у тебя ж со спиной проблем нет? спину просто круглишь, чтобы нагрузку на себя больше попа брала и блинчик нежно к груди прижми. а если еще гиперэкстензию на одной ноге... песня)
еще можно румынку на одной ноге.https://www.google.ru/search?q=%D1%80%D1%83%D0%BC%D1%8B%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F+%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0+%D1%81+%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9+%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%BE%D0%B9+%D0%BD%D0%BE%D0%B3&newwindow=1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mfBJUtGAIILoswa7pIDADA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=599&dpr=1#newwindow=1&q=%D1%80%D1%83%D0%BC%D1%8B%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F+%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B0+%D1%81+%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8+%D0%BD%D0%B0+%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9+%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B5&tbm=isch
modest
© (01.10.2013 Вт 01:45)
| стройнею 9 лет, 7 месяцев и 5 дней |
|