кондиция = кардио

na zametku vsem, horosho chuvak napisal

Надо смотреть не на скорость, а на пульс, так как он более объективно показывает воздействие на организм. Обычно считается, что 120-130 ударов увеличивает ударный объем сердца, повышает капиляризацию мышц, способность окисления жиров (особенно в длинных тренировках 2-3 часа). По мере роста подготовленности можно повышать до 80% от максимального. Более высокий пульс, скорее не сердце развивает, а повышает окислительнуюьспособность мышц, толерантность к молочной кислоте, эффективность движений, но для этого уже надо развить сердце с помощью больших объемов на низком пульсе - обычно 70-90% тренировочного объема выполняется на низкой интенсивности.

Bastet © (13.09.2013 Пт 17:06)