Подтягивания и еще спрошу...

1. подтягивания - это индивидуально. Зависит от подготовленности мышц. Начинай с тренажёров. Когда будешь делать тягу вниз 12 раз в половину своего веса, можешь начинать подтягиваться с помощью партнёра.
2. Используй принцип приоритетности (почитай подробней если хочешь: http://www.crossfitner.ru/kachay-zh... Это уравняет твои руки. Я использую его на новеньких девушках.70% начинающих имеют такую же проблему.
3. В зале, где есть правильный(эффективный) тренер девушек всегда больше\поровну. Там где я тренируюсь - 50\50.)
4. По коленям слушай доктора. Суставы - сложная система. Для укрепления можешь попить рыбий жир, почитай: http://www.crossfitner.ru/zdorovie-...

Barny_Ross © (11.09.2013 Ср 11:06)