Кстати да
Из приседаний я делаю только плие сумо с гирей или штангой
Мне на плечи ниче класть нельзя из-за грыжи
Но не оч представляю как совместить присед с хорошим весом с такой же тягой в супер сете
У меня обычно получается так
Я не как люди) делаю сначала супер сетом ноги
Заднюю поверхность, разведение и сведение
Затем либо жим ногами, либо сумо
Затем тяга
Потом выпады
А добиваю уже опож супер сетом отведение ноги+ ягодичный мостик ( или гиперстензия ягодичная обычная)
Вот так выглядит треня на ноги моя
юкси
© (05.09.2013 Чт 16:36)
| Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|