Суперсеты

Суперсеты на ягодицы вполне можно делать, но тогда стоит сочетать базовое упражнение с каким-то изолирующим. Например, примедания и отведения ноги назад. Либо жим ногами и обратные гиперэкстензии. Вообще, про тренинг ягодиц можете вот здесь почитать:
http://bituha.ru/trening/programs/i...