давайте про нормальный фитнес опять

но движения рекомендуют всегда делать плавно, контроллируемо, без рывков и т.д.
и не стоит пытаться брать вес, к которому ты не готов.
профессиональные спортсмены берут вес, ревком, который они могут взять с большим напряжением и один раз, вот это неполезно вообще-то, да.

завтра, кстати, пятница в ру-хелслайфе, наверное будет очередная их оргия. можно любой вопрос задать без опасений) в общей куче нестрашно)