давайте про нормальный фитнес опять

если я тебя, конечно, правильно понимаю, твое беспокойство.
если положить блин или штангу
то, конечно, не стоит класть ее на выступающие кости, скажем.
но вот если положишь ее на себя -- она лежит и лежит, тяжело, но не травматично.
а если двигаешься, тренированные, подготовленные к этому движению с нагрузкой, мышцы принимают основной удар на себя. чем тренированнее, тем подготовленнее к нагрузке, тем менее опасно для суставов и т.д. хотя, конечно, все задейсвовано.

как недавно я прочла, не помню точно, как-то так --
что мол, от занятий рано или поздно откажут колени
а если не заниматься, то колени откажут еще и внезапно.