сумо делаю так
16\20
24\15
32\15
16\до усера) добиваю
с гантелями не делаю не знаю
из рук делаю только трицепс
щас делаю суперсет из
1. узкого жима с грифом 10 кг
2. французского жима гантелями 4-3-2 кг
начинаю с большего веса и до отказа делаю потом перехожу на меньший
и так три круга
а потом добиваю в блоке с канатиком легкими весами 3\30
юкси
© (04.07.2013 Чт 15:00)
| Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|