сколько веса берете на сквоты и на плие? с дэд лифт я разобралась и со статическими выпадами тоже - беру 26 кг (2 ганетли по 13) чувствуется отлично и делается задорно)
сколько на сквоты взять веса в гантелях? и плие если делать - одну гантелю брать вместо гири - с каким весом?
и про руки тоже напишите - кто сколько веса берет и что делаете?