если работаю на поджопие (там где бедро сзади переходит в ягодицу), то работаю с малым весом - гриф 20 кг то 3\20
а если делаю становую в тренажере (снизу повешу фотку ) , делаю на ягодицы , полностью распрямляюсь и тазом в конце этакую фрикцию ) вперед чтоб и верх ягодиц проработать то делаю
20- 20
30- 15
40-15
первое вес- второе повторения
юкси
© (27.06.2013 Чт 15:58)
| Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|