обратная гиперэкстензия
чем хорошо
прорабатывается замечательно верхняя часть ягодиц + захватывается прямая мышца спины
квадр- отдыхает
Ляг на живот, придерживаясь руками за раму станка, ноги свободно опущены вниз.
(под кости таза лучше положить свернутый гимнастический коврик- а то у тех у кого они выпирают возможны синяки )
юкси
© (25.06.2013 Вт 16:34)
| Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|