качаю мышцы)

да как же вы надорветесь то что аж рожать не сможете)) млин ну напридумывают)
это ж надо кило 30 дернуть разом

тренер прав - попробуйте в зале гантели с разным весом. поднакачаете мыщцы - увеличите нагрузку