Не пойму что не так

я делаю 4 или 2 упражнения на разные группы, кроме когда качаю пресс

ну т.е. например
разводка
плие
жим
тяга

и так три раза без перерыва
потом минуту отдохну и следующий круг

но, как я поняла -я не советчик
ибо неэффективно занимаюсь