Не пойму что не так

могу сказать по себе:
описанные упражнения 2 раза в неделю - это мне только-только для поддержания, да и то маловато
а для сдвигов каких-то надо раза 4 и потяжелее
ну т.е. меньше повторов, больше подходов и больше весА