Гуру спорта ответьте чайнику

А коленки болят чего? Артрит какой нить или другое заболевание?

Начните с тренировки выносливости, кардио на эллипсе например, там колени не страдают. Плавание
Купите гантели

Что вам нравится делать? Заниматься где- на улице? Дома? В зале?