без диет, но я немного ем в принципе утром 3 цельнозерновых бутера. днем небольшая чашка супа на работе и салат. если дома - бутеры с кур филе ветчиной и салатом на ужин - горячее. паста, стер-фрай, большие салаты, овощи, рыба перекусов нет обычно и вот мало мяса - надо больше, ибо мыщцы растут медленно
lok
(18.03.2013 Пн 10:41)
|