Кто делал челлендж крошки мои:-)

без диет, но я немного ем в принципе
утром 3 цельнозерновых бутера. днем небольшая чашка супа на работе и салат. если дома - бутеры с кур филе ветчиной и салатом
на ужин - горячее. паста, стер-фрай, большие салаты, овощи, рыба
перекусов нет обычно

и вот мало мяса - надо больше, ибо мыщцы растут медленно

lok (18.03.2013 Пн 10:41)