начинающие спорстмены)

может ты неверно делаешь упражнения? особенно где пресс - слишком тянешь шею, вместо того, чтобы работать только прессом
я бы предложила сделать один раз медленно каждое упражнение не в ее ритме, но делать, и перед зеркалом, чтобы сравнить ее позицию и твою
ну и при прессе стараться именно прессом работать а не спиной, шеей и тд (ибо остальным легче, но потом больно)
массаж в любом случае не помешает, но все же мне кажется- вопрос именно в технике
я делала сначала перед зеркалом - иногда оказываются удивительные открытия - разница между тем, что мы думаем о своей позиции, и тем, какова она в реальности