начинающие спорстмены)

скачай себе хороший комплекс пилатеса или йоги, и делай его!!!
там на укрепление спины много хорошего, никаких рывков, напряжений на колени
я, честно говоря, не вижу смысла особо делать Джилиан при том что ты кардио по сути и не делаешь...там же именно в чередовании нагрузки смысл и эффект. Ты хорошенько пропотела?
Так лучше займись статической нагрузкой.
В пилатесе и на пресс много нагрузки толковой.

Мирра © (01.03.2013 Пт 22:03)

Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти. 7 лет, 10 месяцев и 20 дней