У Джилиан есть еще плоский живот на 6 недель :)
Революшн первые уровни силы легкие совсем, кардио для меня тяжко.
Там принцип такой Всегочетыре уровня в каждом по 4 видео силы и одно видео кардиотренировка. Т.е. если рассчитывать на 12 недель. Получается ты
- в первую и вторую недели (фаза 1) делаешь силу 1 и 2 потом кардио и опять сила 1 и 2.
Третья и четвертая недели (фаза 2) делать силу 3 и 4 и кардио 1
Пятая и шестая недели: (фаза 2). Сила 5 и 6 кардио 2
Неделя 7-8 (фаза 2) Сила 7-8, кардио 2
Неделя 9-10 (фаза 3) Сила 9-10, кардио 3
Неделя 11-12(13)(фаза 3) Сила 11-12, кардио 3
По дням занятий у нее рассчитано пн-вт сила, среда кардио, чт-пт сила, сб - отдых. Что делать в вс я там и не поняла, можно прыгать наверное:))
я понятно написала то?
Божья коровка
(27.02.2013 Ср 22:24)
|