рыхлые ноги и живот

после родов прошло много времени, а вот это осталось
сама без избыточного веса
какие упражнения можно делать дома, чтобы рыхлость и живот ушли?
с какой частотой и когда могут быть результаты?

я (15.02.2013 Пт 16:37)