Про нагрузки и травмы... Вы им (врачам) верьте, но имейте в виду - они перестраховываются. У меня в анамнезе онкология - по этому поводу тотальная пангистерэктомия и еще кое-что - потом отрезали кусок щитовидки - гормональный сбой... Все вышеперечисленное (а, еще всякая неприятная терапия была, да) привело к тому, что 4 года назад я получила первую группу инвалидности, 35 кг лишнего веса и строгий запрет чуть не на все виды физической активности. В 46 лет.
Запреты, вдумчиво проанализировав, послала в ж...у и начала наращивать физические нагрузки, начав с ходьбы (сначала получалось метров по 300, а потом - хоть на тротуар садись, сил не было :) )Через год получила вторую группу, еще через год - третью (это уже пожизненно), но... от 25 кг и 3 размеров одежды я уже избавилась. Да, медленно, но ведь получается! Рацион сдвинулся в сторону вареного и не то чтобы вегетарианского, но где-то туда. Сладкого - минимум, белой муки - минимум, алкоголь - нунафиг (хотя в гостях демонстрировать особенности своего питания принципиально не буду). А, да - у меня еще по медицинским показаниям ограничения на сырые овощи, капусту и бобовые (кишечник побился в результате лечения, ага).
Месяца два назад я выиграла клубные соревнования по жиму штанги лежа среди женщин, могу пробежать четыре километра, проплыть три, рабочая неделя - порядка 50 часов плюс дорога. Результатом очень довольна, и потому не подпишусь - ибо хваст :)
Так что все - в ваших руках.
Просто будьте к себе внимательны и отслеживайте реакции организма. Меня, например, от вареной говядины на глазах распирает (а вроде диетическая еда), а вот кусок самопеченного хлеба с отрубями (много отрубей!) + обезжиренное молоко - нормальная еда для разгрузочного дня... Если в какой-то конкретный день реально плохо себя чувствую - в спортклубе поберегусь и ограничусь бассейном. Как-то так :)
здешняя
(23.01.2013 Ср 22:02)
|