Для инспирации мама 4х детей

сквоты -- это приседания всякие (даже, кстати, не задумалась, иногда так и пишут, сквот).

а планку проще посмотреть как "планка упражнение" в гугл-картинках, тоже известное и понятное всем упражнение:)