бока на талии

Может у меня и был фиговый тренер в Ворлд классе, но мне помогло только кардио. Ну и если спину еще подключить очень осторожно. А качание пресса и всякие там нагибания с усилением и скручивания - по мне так даже хуже стало. Но я не профи. Это я для опроса написала - у меня только кардио и спина (умеренно0. Причем кардио стало гораздо эффективнее после пилатеса. Спина сама как-то держаться прямо стала (мне это было приятно). А когда напоминаешь, что надо в ж... пятачок зажать и вытягиваться - не помогает. А после пилатеса помниться само. Но все конечно индивидуально. Но тренера я меняла - и опять от силовых ни фига бока не уходили. Совет дать не могу, просто рассказываю