время года вы удачно выбрали конечно))))))))
начинать можно с быстрой ходьбы , попробуйте чередовать ее с бегом трусцой (скорость 6-7 км)
три минуты идете, минуту бежите
если ок- то добавляйте минуты бега
если не ок то просто ходите, тренируйтесь
одеваться в правильное
в специальные беговые кроссовки и жирные носки
в непродуваемое, непромокаемое , щас шапку и перчатки обязательно
(я бегаю сейчас в спортивном топе, поверх кенгуруха, сверху ветровка, на ногах спорт брюки , если минус то под них колготки)
если бегаете с утра то лучше на голодный желудок и после бега выдерживайте , если сможете паузу хотя бы полчаса
если не с утра- то так как вам комфортно, так и питайтесь перед
мотивацию каждый себе сам сочиняет)
и обязательно погуглите и посмотрите на видео технику бега!!!!!!!!!!
юкси
© (23.11.2012 Пт 15:45)
| Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|