у джиллиан есть программы - там прям по дням все расписано как и что
я немного под себя откорректировала потому что мне легко и у нее надо 6 дней в неделю заниматься, ну 6 как бы уж совсем часто - не получаестся
я делаю 35 интервальную тренировку и завершаю 20 минут кардио на эллипсе
щас я делаю боди революшн - там программа на 12 недель
каждую неделю делаешь 2 разные тренировки 2 раза интервальная сила (всего 4) плюс 2 кардио. кардио ее я не делаю
Locket
© (12.11.2012 Пн 22:40)
|