Есть блог 100 дневный воркаут както так http://ostrovrusa.ru/
я щаз делаю первые 33 дня... 10 приседаний, 4-5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий.. отдых 30 сек.. 4 подходя.. с каждой неделей увеличивать на 1 подход...
после 33 дней добавляются другеи упражнения, планки, выпады, прес и пр...
100 дней воркаут
(08.10.2012 Пн 07:25)
|