Опять

смотря что ты делаешь, если кардио, то 2 раза по часу, кардио мона 40-45 мин, потом упр, немного силовых, растяжка
если ты поразмяться, то лучше 3 по полчаса, тогда не надо 15 минут на дорожке, 10 хватит разогреться и вперед

руки не делала бы, плечи - относительно, то есть смотри сама
а руки именно из-за того, что у тебя, учитывая имеющуюся кмплекцию, ежедневный тренинг на них есть, при чем тренинг такой, как у богатырей, то есть с повышающейся нагрузкой - это твоя силовая на руки

Bastet © (05.09.2012 Ср 16:26)