упражнения для рук(плеч)

посоветуйте упражнения в домашних условиях (если можно, не очень сложные), чтобы убрать складки в области плеч (как на картинке обведено красным кружком). могу купить гантели :) полезла гуглить, нашла слишком много всего и не знаю, что будет самое действенное. мышцы на руках цели накачать нет. спасибо!