начала я ходить на фитнес.
напишу сейчас что у меня и как, а вы поправьте , пож-та
цель - подтянуться и если получится то похудеть ( минимум на 10, в среднем на 15, если получится на большее - прекрасно, а не получится я переживу)
итак программа
Понедельник - кардиотренажер (я так поняла эллипс оно) - час-полтора
Вторник - кардиотренажер 1ч-1.5 ч
Среда - групповое занятие <ABS+Flex> + 30 минут кардио тренажер
Четверг перерыв
Пятница - персональная тренировка на тренажерах в зале (мышцы делать) + 30 минут кардио
Суббота перерыв
Воскресенье - тренировка групповая <Flex> + кардио +сауна потом
в бассейн не могу ходить
все тренировки вечером - с 20.30 где то, кроме воскресенья - это днем в районе 15.00
что то убрать или добавить? что? когда?
за сколько по времени до тренировки ужинать и чем?
мне пока нравится - сама от себя не ожидала , честно
снеж
© (05.07.2011 Вт 12:12)
|