Тренировки 3-4 раза в неделю по 50-60 мин. (80% -кардиотренировки в тренажерном зале).
Еда: завтрак стандартен- сок лимона,запеканка из творога 0%, 1 яйца и 3 штучек кураги или изюма в равноценном объеме.
обед: салат из сырых овощей+ белок (мясо, рыба).
ужин: аналогичен обеду.
перекусы: фрукты (не виноград и банан) в количестве 1-2 шт., йогурт 0% (но с наполнителем).
Пробовала не ужинать после тренировки, но тогда получается, что последний прим пищи у меня в промежутке между 16 и 16-30, т.е. до утра тяжко и гастрит мой через неделю такой экзекуции напомнил о себе. Да и спустя 1ч. после тренировки ощущение, что я не ела по меньшей мере сутки.
В общем, как считаете, этот образ жизни можно назвать "правильным" для того, чтобы сбросить лишние кг?
а, ну и есть грех - в выходные нарушаю, но без фанатизма.
новичок
(03.02.2011 Чт 15:57)
|