на диетах никого...
сразу прошу прощения - много писали..но все же..
кардио - министеппер домашний - 1час - утром (в обязат.порядке) и хотелось бы вечером 1 час(ну к лету как бы..)
вопрос:примерно 18-19ч съесть 100гр творога 1,8% с кефиром 150 гр+салат из 1 помидора+1огурец без всего(ну пол ч.л.соевого соуса может только)
ч/з мин 30-40 часик на степпере
собственно вопрос - столько еды - много? мало? если мало - что добавить?
да - мышцы не нужны - цель - уменьшить жировую прослойку..
спасибо
Ирина
(15.03.2010 Пн 22:42)
|