Соблюдаю пост.
Примерный рацион на день.
завтрак - тарелка тушеных овощей (без масла)\иногда лапша стеклянная(мало)безо всего\иногда овсянка на воде
обед - банан
ужин - 1 или 2 яблока
В течение дня чай зеленый, черный, обычная вода
Ветром не сносит, голода нет.
НО. обычно я хожу на спорт (кардио (элипс) и сила) 4 раза в неделю. На время поста сохранила до двух. И эти 2 раза я занимаюсь (элипс только, на силу нет сил :)) прям еле-еле... Вес уходит сильно очень (в день тренировки уходит килограмм), и явно это мышца уходит, а не жир... Что делать-то?
Добирать белок из бобовых типа нут? Убрать и эти трени? Больше налегать на сою?
VN
(11.03.2010 Чт 14:50)
|