смотрите
среда и пятница- голодные кардиотренировки (пытаюсь приблизиться к 90 минутам, пока только 75 осиливаю)
потом , соттветственно я не ем 2 часа, потом принимаю углеводную в основном еду, шоб мышцам ног не дать никакого шанса вырасти- их там и так дастатачна
вторник и суббота- силовые тренировки в зале, питаюсь соответственно , как учит тренер сложные угли до, белок после- это я типо наращиваю мышечную массу в районе попы.ю спины и груди
ноги мы стараемся минимально использовать- я его попросила
вопрос- а организм ТАК может работать, чтоб два раза в неделю жир гнать как с ума сошел, а два раза мышцы набирать???????????????
юкси © (09.12.2009 Ср 13:30)
Данное сообщение находится в архиве форума. Ответы на него уже не принимаются.