Пардон, что много букв.
Напишите, пожалста, что вы думаете про мои наполеоновские планы по поводу тренировок.
Условия: спортом никогда не занималась (из секции художественной гимнастики выперли за то, что "большая пятая точка"), в фитнесс клубе занималась месяц года три назад, в общем, спортсмен тот еще). Однако много хожу пешком - около 1,5 часов в день.
Телосложение худощавое, но скорее всего за счет питания - нет у меня времени на еду, первый прием пищи в час дня - обед (обычно это или гречневая каша, или тушеная/вареная курица, или овощной салат или... в общем то, что не требует быстрого и кропотливого приготовления дома. Второй прием пищи - около 19:00 - питание то же). В течение рабочего дня - чай без сахара, сладкое не люблю, конфеты не ем, предпочитаю орешки, сухофрукты, яблочки.
так вот. Цель - подтянуть фигуру ,укрепить мышцы и убрать чуть намечающиеся "попины уши".
В планах:
7:00 (будние дни, 5 дней в неделю)- бассейн около 30 минут, потом около 30 минут - или беговая дорожка, или степпер (могу чередовать по дням). соответственно, завтрак будет около 10:00 утра - планирую творог, или бутерброды с зерновым хлебом и маложирным сыром и кофе (без молока и сахара).
19:00 (3 раза в неделю) - групповые занятия в клубе (то есть на определенные группы мышц. один день - таз и ноги, другой день - верх - руки и плечи, третий день - упражнения на пресс и талию).
21:00 (Один раз в неделю) - бокс для начинающих.
Соответственно питание:
завтрак
обед 13:00 - меню вряд ли изменится
и ужин? 18:00 - что есть в это время, чтобы были оптимальные результаты?
Вечером после тренировки - кефир? или вообще ничего?
Сила воли есть) наверное...))
negretta
© (05.02.2009 Чт 10:52)
|