программа тренировки

не кидайте помидорами, если таких тем уже 101, но не нашла. Начала заниматься, и что-то никак не могу понять, как составить программу тренировок, а платить за это бешеные бабки ну совсем не хочется, короче ХЭЭЭЛП! Подкиньте либо идею где взять, либо саму программу.
Исходные данные: худенькая девушка (50 кг – 168 см)
Цель: поддерживать себя в форме, и возможно (но абсолютно необязательно!) подтянуть мышцы (все)
Проблемные места: попа-ягодицы, причем не то что бы она у меня висела или покрылась целюлитом, но просто хочется чтоб она поднялась повыше и стала более упругой.

ko-sh-ka © (18.07.2008 Пт 17:16)