Цели

Девы! В зал сознательно хожу год, не регулярно, к сожалению (когда 5 раз в неделю, когда 2), но хожу. Фигура подтянулась, самочувствие улучшилось, выносливость повысилась. Вместе с выносливостью ;) сформировались и определенные цели, которые хотелось бы достичь к следующему лету. Итак:
1) Подтянуть внутренные стороны бедра и ягодицы (ноги сами по себе сильные, надо жир скачивать как-то)
2) Подтянуть нижную часть живота (см. пункт 1)
3) Укрепить спину и поясницу (нужна выносливость)
4) Укрепить и срельефовать руки

Сразу скажу, что никакой специальной диеты не соблюдаю; как правильно питаться до/после тренировки не знаю (тем более, что мнения разняться до диаметрально противоположных).
Тренируюсь обычно следующим образом: 5-10 мин разминка, 40-60мин силовые (свободные или тренажеры - по настроению, загруженности зала и так далее), 20-25 мин заминка, 5 мин растяжка.
Буду благодарна за любые предложения по тренировке и питанию. Предпочтителен собственный опыт. :)

AN}|{ © (23.06.2008 Пн 07:55)