как накачать колени

подскажите, пожалуйста, что нужно делать, чтобы накачать колени, чтобы жирок, который на них скопился ушел. И еще вопрос. Если бегать, то похудеть можно или только мышцы качаются? Просто я стала бегать по вечерам, с целью, чтобы у меня похудели ноги и соответственно попка:). Но у меня такое ощущение, что мои ноги стали еще толще. Что мне сделать, чтобы мои мои бедра и ягодицы похудели, как накачать внутрение мышцы

Дашуля, (20.06.2006 Вт 23:38)