про сон

у нас проблемы со сном с рождения, можно сказать. мы так ждали магические 3 года, но увы. лучше спать не стала. даже хуже! сейчас 3 и 5.
каждый вечер складывания превращаются в танцы с бубнами
ритуал есть- душ или ванна, читаем книгу. и в кровать. и тут начинается...
просто положить и выйти из комнаты- не вариант. Маша не будет лежать в кровати, она встанет и пойдёт за тобой. поэтому надо сидеть рядом на диване. вот оно моё время для чтения)))
укладывание может затянуться часа на 3. тут надо и попить, и пописать, покакать обязательно. постоять на голове.
я не разговариваю. сижу молча. ну то есть я могу сказать- ляг, пожалуйста, закрой глаза, мы не разговариваем, уже ночь... и тд
время укладывания варьировали. картина та же
просыпается каждую ночь. первый раз может через полчаса-час после просыпания.
потом ещё пару раз. если я в состоянии- возвращаю её в свою кровать, жду пока заснёт. но когда я уже крепко сплю- то утром обнаруживаю её в своей кровати.
спать вместе сразу и не париться- не хочу. я всё же за раздельный сон и надеюсь, что случится чудо и в какую-то ночь она проспит до утра в своей кровати.
в общем я хочу спать полную ночь!))))
мама говорит, что у Маши нехватка мелатонина. но как это определить? не хочется препаратами пичкать
какие у кого мысли?