Форум > Архив "Беременность" > Сентябрь 2007 года > Гимнастика для мышц промежности |
Гимнастика для мышц промежности
Девченки все привет! Я хожу на курсы по подготовке к родам в роддом где буду рожать. Нам сказали, что надо обязательно делать упражнения на растяжку мышц промежности. И показали. Но подчеркнули - ЕЖЕДНЕВНО !!! Вот я и хочу спросить у вас - кто делает и насколько существенно это помогает в родах?
[URL=http://gallery.ru/watch?p=Drq-si2i][IMG]http://albcache.gallery.ru/gallery/0000038802-112546-4324012-h200----1.jpg[/IMG][/URL]
Верховодочка © (20.09.2007 15:09)
Прямая ссылка
Верховодочка © (20.09.2007 15:09)
[имг]http://data2.gallery.ru/albums/gallery/0000038802-112546-4324012-400.jpg[/img]
Верховодочка © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
Верховодочка © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
Мне тоже акушерка сказала про это при постановке на учет, да и в книге по беременности написано про эти упражнения, мышся промежности будут елластичнее и после родов быстрее все придет в норму там, плюс это как-то положительно влижает на хождения в туалет по-маленькому. Иногда после родов недержание бывает, а если эти мышся тренировать, то все будет ок.
zajka © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
zajka © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
кому-то может помочь, кому-то не поможет
мне не помогло :)
Смешка © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
Смешка © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
я просто очень ленивая, да и сейчас занятий хватает. А в то небольшое количество свободного времени я просто стараюсь полежать с книжкой
Горгона © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
Горгона © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
так там и не надо специально что-то делать:-) Просто напрягаешь их и держишь секунд по 10 и все, в этом вся подготовка, по крайней мере у нас тут. Делать можно хоть когда, хоть, стоя в очереди в магазине, никто ведь не видит того, что внутри происходит (это так у меня в книжке написано)
zajka © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
zajka © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
У меня ссылки не открываются.
Девочки,а как думаете,хорошая растяжка(все шпагаты) может помочь в родах?
Что важнее растяжка или тренированный пресс? какие мышцы больше в родах могут пригодиться?
Ирина © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
Ирина © (20.09.2007 15:09) Прямая ссылка
Я делала! Родила легко достаточно. Рассказ есть на ЛС. Реально времени много не отнимает, а мышцы укрепляет. Думаю надо делать
Берняша © (20.09.2007 16:09) Прямая ссылка
Берняша © (20.09.2007 16:09) Прямая ссылка
мне от неё сексу хочется :( А низя.
Машик © (20.09.2007 16:09) Прямая ссылка
Машик © (20.09.2007 16:09) Прямая ссылка