| Форум > Архив "Школа мам" > Май 2010 года > Помогите похудеть! |
Помогите похудеть!
Рост 165см., вес 95кг. Кормлю грудью 10 месяцев. Спортом кормящим матерям заниматься нельзя, тем более у меня кесарево и пресс качать нельзя, а живот висит как мешок... Слышала, что на диете кормящим матерям сидеть нельзя, но и видеть свое отражение в зеркале тоже невыносимо. Что делать? ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ!!!
Робин © (27.05.2010 17:05)
Прямая ссылка
+ миллион
слово в слово что я хотела написать)
sali © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Кто сказал, что спорт нельзя?????? С двух месяцев ребенкиных в спортзал хожу... просто воды пить больше нужно
Elen_B © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
А купальник уже куплен?Если нет-то выбрать самый самый,какой хочеться и сфотографировать потом,повесить в местах "скопления еды"))+ещё повесить фото себя "какой не хочу быть"...многим очень помогает такой "стимул"
AkunaMatata © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
не скажи, у меня шов поперек через весь живот и криво стянуто (как зашилось), могу поделиться ощущениями, непередаваемо, а при осмотре шва было сравнимо со схватками
Джейн Тлл © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
о, вспомнила, я через ровно 2 месяца ходила с классом ребенка на экскурсию в пожарную часть
и там добровольцы спускались по шесту (как в бриджет джоунс почти) и на лестницу залезали на уровель 6 этажа примерно
угадаем кто был первым добровольцем?
и только когда я проехалась животом по шесту я вдруг вспомнила - а шов то мой. но все было в порядке
мне ооочень понравилось в итоге)))
Kosh © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
млин. а я на танцы в клуб ходила уже через 1,5 месяца
и моя подруга-врач все уговаривала меня не скакать
но ттт второе вообще как то подозрительно легко было, в сто раз легче первого
правда у нас говорят для упражнений первых после обычныхродов минимум 8 недель. после кесарева минимум 12 недель
Kosh © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Вот кстати моя сноха пока кормила была просто жирной, а бросила , буквально за 3 месяца опять дюймовочкой стала. Наверное у всех по разному
Малышка © (28.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Днепр, физ нагрузки не влияют на кол-во молока, а на качество. Через молоко организм может всякую бяку выводить, а ребенок это все ест. Но это увы не оправдание для того чтобы запускать себя.Тут с Вами согласна
Малышка © (28.05.2010 10:05) Прямая ссылка
скорее всего хотелось волшебного совета как ничего не делать и при этом от одной силы мысли худеть)
Homa © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
не жрать и заниматься спортом
ну и бодифлекс к нежрать присовакупить можно
а ваши "слышалки" - просто гнилые отмазки(С)
ЛеньТ © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Робин © (27.05.2010 17:05)
почему на КС нельзя качать пресс? а до беременности какой вес был?
обалденная © (27.05.2010 17:05) Прямая ссылка
обалденная © (27.05.2010 17:05) Прямая ссылка
До беременности был вес 96кг., рожать пошла 108кг., сейчас вернула свой добеременный вес 95кг примерно
Робин © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Робин © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
проблема значит явно не в беременности и родах, меняйте рацион, активнее вести день.. желательно хоть домашний спорт
Fima © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Fima © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
смотря что называть диетой и спортом.Качаться в тренажерке по 2 часа в день не надо,а ходить пешком ,аквааэробика йога ,кушать все печеное отварное и пр. все это можно и даже нужно
Авантюристка © (27.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Авантюристка © (27.05.2010 17:05) Прямая ссылка
+100
Н@тк@ © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Н@тк@ © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
лучше на диетах спросите и опишите свой рацион
Homa © (27.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Homa © (27.05.2010 17:05) Прямая ссылка
пресс качать можно после 4-5 мес ребенкиных - немного -но можно. постепенно привыкаете и увеличиваете упражнения.диета -овощи + мясо, например. все отварное, тушеное,Ю запеченое
ну и на форум диеты заходите -мне помогает)
снеж © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
снеж © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
после КС через 6 мес. можно, мне моя врач говорила, я ей очень доверяю.
Зай-ча © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
но все равно, без консультации врача я бы не рисковала.
Homa © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Homa © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
естественно, только после осмотра у врача можно какой-либо спорт.
Зай-ча © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
у вас со щитовидкой все в порядке? ниже прочла что и до Б вес был выше нормы.. а диета диете рознь!
Н@тк@ © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Н@тк@ © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
гм, у вас какое то особенное кесарево? почему нельзя спорт и пресс???
вообще вы с ребёнком больше активничайте, лучший спорт
Shokolat'e © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Shokolat'e © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
так уже 10 мес прошло после вашего кесарвева - тут не то что пресс качать, а все что угодно уже можно делать в плане спорта. начните с прогулки быстрым шагом регулярной, по лестницам пешком поднимайтесь, ну и пресс тоже. питание пересмотрите - все же это самый важный пункт в сбросе веса. что значит нельзя кормящим на диете? голожать нельзя, а питаться сбаллансировано, исключив сладости, булочки и прочее - очень даже можно и нужно.
ну и не ждите быстрых результатов. лучше медленно но верно
Kosh © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Kosh © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Качать можно 100% у меня у самой кесарево было, через пол года можно уже все качать. Но реально больно было сначала, такая резь в животе былка. как будто наживо резали :(. Но это может индивидуально, у всех по разному
Малышка © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Малышка © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Сорри за опечатку в слове "была"
Малышка © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Малышка © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
у меня 2 кесарева было
после каждого через 4 месяца начинала упражнения - сначала со специалистом восстановительные, а потом и нормальные
но да, конечно неплохо бы с врачом поговорить до начала упражнений
хотя через 10 мес уже по любому можно все
Kosh © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Kosh © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
+ миллион
слово в слово что я хотела написать)
sali © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
можно кормящим мамам и спортом, и пресс качать.
дитю ж уже 10 месяцев. шрам заживает довольно быстро.
а лишний вес - следить за количетдвом потреблямейх калорий. ГВ - это не индульгенция жрать все и много.
На выработку молока уходит около 500 ккал. женщине неактивной надо около 1500 ккал в день вроде. так что начинайте
Sova © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Sova © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
выбросите свои книжки про нельзя спорт и надо много кушать кормящим, сто лет такого никто не советует. Спорт, а как минимум прогулки с коляскоя быстрым шагом МИМО скамеек и БЕЗ конфет и семечек только рекомендуются. Также как есть надо обычную норму, а вот пить достаточно жидкости
Джейн Тлл © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Джейн Тлл © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
и чем больше вес - тем сложнее двигаться будет
Джейн Тлл © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Джейн Тлл © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
а что вы едите?
Зай-ча © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Кто сказал, что спорт нельзя?????? С двух месяцев ребенкиных в спортзал хожу... просто воды пить больше нужно
Elen_B © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
и кстати диета диете рознь... можно есть все подряд внеограниченных количествах, а можно "знать меру"
Elen_B © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Elen_B © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
ну да, всё можно, я уже 2 года кормлю
MMiloi © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
MMiloi © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
если ребенку больше полугода, то можно заниматься спокойно
Смешинка © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Смешинка © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Эхх...Тоже моя больная мозоль.
Мне тож хочется и на елку влезть и ... не ободрать))) То есть и стройной быть, и кушать вкусно)) Но то,что мне вкусно,донельзя калорийно))
У меня рост 157 см, весила 70 кг, жуть - тумбочка на ножках(((((
Силы воли нету совсем,пока сбросила всего 6 кг,больше не могу((
Сверчок © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Сверчок © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Можете,мы верим)....ещё мне врач рекомендовала гормоны отслеживать-они тоже не дают похудеть,как "надо"
AkunaMatata © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
AkunaMatata © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
пасиб))
в сентябре едем в отпуск,хочу надеть купааальник))
Так что у меня еще есть время поднапрячься..
Эххх,мне б мощный стимул какой..
Сверчок © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Сверчок © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
А купальник уже куплен?Если нет-то выбрать самый самый,какой хочеться и сфотографировать потом,повесить в местах "скопления еды"))+ещё повесить фото себя "какой не хочу быть"...многим очень помогает такой "стимул"
AkunaMatata © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Влюбиться надо чуть чуть :)). Ну хотя бы в себя :)
Малышка © (28.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Малышка © (28.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Кто вам сказал, такую глупость, что на ГВ спорт нельзя)? (чуть не поперхнулась от удивления).
Пресс после КС тока в первые 40 дней нельзя, потом- на здоровье.
Carolina © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Carolina © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
представила себя делающей пресс через 40 дней... я бы умерла только от мысли об этом...
снеж © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
снеж © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Специально уточняла этот вопрос у гинеколога- через 40 дней можно пресс начинать потихоньку.
Если сверху шов зажил, и ничего не беспокоит- то значит- все ОК (внутри еще быстрее заживает, чем сверху, т.к. слизистая)
Carolina © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Carolina © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
1,5 месяца практически.... я уже бегала аки лань и забыла, что у мну что-то резали, хотя все совсем непросто было (швы разошлись после того, как их сняли)
Zicke © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
Zicke © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
мне было больно(( я начала пресс в 5 Марусиных мес -и не смогла -ьыло адски больно( начала в 6 - пошло лучше, но тоже сначала через боль
снеж © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
снеж © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
мне кажется, это в бОльшей мере психологический аспект
Zicke © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Zicke © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
фиг его знает я первый месяц даже вставал только из положения на боку -не могла вообще встать когда на спине лежала. я не знаю -может швы разные?? у меня внизу живота очень низко -но через ВЕСЬ живот
просто я видела девочку -ей в канаде делали -у нее шов - 5-7 см всего, сбоку
снеж © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
снеж © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
у меня оч.низко шов посередине и где максимум 10 см, но такой тонкий, что иногда сама не замечаю.
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
спецом померила - 21 см. тоже оч тонкий, но такой чувствительный до сих пор, причем именно внешний((
снеж © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
снеж © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
у меня первый раз сильное онемение было... очень долго не проходило - нервные окончания заново прорастали
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
ВОТ! именно как онемение((( до сих пор
снеж © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
снеж © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
вот и у меня примерно стока
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
позже пройдет, ещё немного времени прошло от родов. у меня тоже чувствовался.
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
шов над лобком обычно... 5-7 см нереально - это он исчез частично... у моих голова не проходила, так что делали больше
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
у меня продольный шов от пупа вниз, так сейчас и не делаю даже)))
Zicke © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Zicke © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
не скажи, у меня шов поперек через весь живот и криво стянуто (как зашилось), могу поделиться ощущениями, непередаваемо, а при осмотре шва было сравнимо со схватками
Джейн Тлл © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
о, вспомнила, я через ровно 2 месяца ходила с классом ребенка на экскурсию в пожарную часть
и там добровольцы спускались по шесту (как в бриджет джоунс почти) и на лестницу залезали на уровель 6 этажа примерно
угадаем кто был первым добровольцем?
и только когда я проехалась животом по шесту я вдруг вспомнила - а шов то мой. но все было в порядке
мне ооочень понравилось в итоге)))
Kosh © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
супер!!!!!
Сверчок © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Сверчок © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
млин. а я на танцы в клуб ходила уже через 1,5 месяца
и моя подруга-врач все уговаривала меня не скакать
но ттт второе вообще как то подозрительно легко было, в сто раз легче первого
правда у нас говорят для упражнений первых после обычныхродов минимум 8 недель. после кесарева минимум 12 недель
Kosh © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
я первые 1,5 мес.ходила сине-зеленая, какой пресс нафиг.
Вот эти все подгонки под одну гребенку оч. напрягают.
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
никто никого не подгоняет, кадлый делится своим опытом.
конечно если первая в жизни операция - их всегда сложнее морально перенести, и от того физически тяжело
я после апендицита 10 дней лежала и потом наверное месяц ходила по стенке. но это в голове было, я только потом это поняла
ну и мы ведь не ведем речь об осложнениях
и каждый делится своим опытом, что ж в этом плохого
то что я видела - так после кес в разы легче чем были дамы после ЕР с разрезом. все относительно
Kosh © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Kosh © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
млин, ну если вам 40 дней можно было пресс качать, то другим через 6 мес. и то после осмотра врача.
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Ну вот через 40 дней у нас делают осмотр с УЗИ- и вперед, за спортом.
40 дней - это стандартный восстановительный срок после кесарева у нас (в России возможно, кесарево другое-).
Carolina © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Carolina © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
у нас и узи делают и осмотр, но физ. упражнения рекомендуют позже.
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
но ведь вес и пресс никак не связаны...
длительные прогулки на свежем воздухе и по умеренно пересеченной местности прекрасно помогают потратить лишние калории.
juki © (28.05.2010 02:05) Прямая ссылка
juki © (28.05.2010 02:05) Прямая ссылка
это что ж за чудо кесарево такое.. у меня через 40 дней от наклонов за ребенком больно было... какой там пресс???
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
я сидеть и кормить не могла, больно было, какое там пресс качать(
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
мне так первый раз долгооо плохо было, второй лучше.. а уж с двойней явно тяжелее все
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
ну не особо тяжелее, но я первые 2 месяца жила в жестком бандаже, чтобы живот как то восстановился.
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
и ты все равно тростиночка :) А у меня 3 мес было кровотечение и температура, шов не заживал. Но и это не повод не жрать, столько лишних кг только от некачания пресса не будут
Джейн Тлл © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Джейн Тлл © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
не, уже не тростинка.
у меня тоже долго было кровотечение. Но я реально жрала ночами, когда детей спать укладывала ночью, т.к. это было единственное время, когда я могла отдохнуть за чаем с бутерами.
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Зай-ча © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
зато вон какие у тебя обалденные просто детки :) !
а я не ела и все равно не худела, была такая матрена с надутыми красными щеками от температуры :)
Джейн Тлл © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Джейн Тлл © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
но лишний вес и пресс разные вещи :) Можно не качать пресс, но зачем же так себя раскармливать
Джейн Тлл © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Джейн Тлл © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
это да, я в беременность очень набрала, но не из-за еды, а вот как кормить начала - поперло.. опять гормоны, но жор был...
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Fima © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Вот кстати моя сноха пока кормила была просто жирной, а бросила , буквально за 3 месяца опять дюймовочкой стала. Наверное у всех по разному
Малышка © (28.05.2010 11:05) Прямая ссылка
все можно и спорт идиету
Главное не есть все подряд, я расслабилась как то и легко набрала 5 кг а оправдания были теже, надо есть чтоб молока было много и на ребенка сил тратится много, можно еще пару булок закинуть
печенька © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
печенька © (27.05.2010 19:05) Прямая ссылка
ну вы фига се оправдания нашли
ребенку 10 месяцев! если м пропадет молоко из-за спорта (что не факт) то это уже не страшно. И кесарево было аж 10 мес назад, да там все зажило уже!!!!!
если уж на то пошло то лучше заклеить рот и убиться в спортзале чем ненавидеть собственное отражения в зеркале. Кстати еще и муж свалить может, ага
ягода снеженика © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
ягода снеженика © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Ребёнок уже большой. Спортом можно заниматься. Смотрите по себе что легкче. Диети не рекомендуют, но это не значит, что вы должны сладким объедаться:) Ешьте овощей больше, кашки на воде, мясо парное. Коликов в 10 месяцев уже нет, так что можно все что угодно есть. Если больно пресс качать, ходить никто не запрежал. Коляску в руки и 2 часа быстрим шагом.
smaylik © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
smaylik © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Расскажу как я худела. 2 детей, два кесаревых соответственно. Один раз +13 (но у меня начальный был вес выше), второй раз +19. Оба раза на 19 похудела. Спортом я категорически не занимаюсь (не люблю двигаться). Соответственно только диета. В самом начале ГВ ребенок ест на 500 ккал, потом со вводом прикорма еще меньше. Это кусок торта, или полтора бутера или весь завтрак. С вашим ростом и если немного двигаться с ребенком достаточно 2000 ккал. Вот смотрите что едите, считайте. Я долю ребенка исключила, гуляю каждый день 2-3 часа, ну и дела домашние. Пока кормите торопитесь худеть, тк потом привычка есть много останется и после окончания ГВ пойдет еще более сильный набор веса. Держите дома фрукты, овощи для перекусов. Ешьте часто по малу. Обязательно готовьте, полуфабрикаты исключите. Сладкое, мучное не покупайте домой. Варите супы.
Милочка © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Милочка © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
гм, сказки это все бабушкины. кормлю грудью, спортом дома занимаюсь месяцев с 3 малого, потом пошла на аэробику и хоть бы на каплю меньше молока стало. сколько насасывает, столько и есть
а диета кормящей матери (конечно, если не есть булки и печеньки ночью) наоборот очень способствует похудению
в день с ребенком набегаешься так! мы гуляем по 4 часа в день, причем я не на лавочке сижу, прохожу за прогулку в сутки 9-10 км. что вам так же мешает поступать?
Рыжик Днепр © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (27.05.2010 20:05) Прямая ссылка
Днепр, физ нагрузки не влияют на кол-во молока, а на качество. Через молоко организм может всякую бяку выводить, а ребенок это все ест. Но это увы не оправдание для того чтобы запускать себя.Тут с Вами согласна
Малышка © (28.05.2010 10:05) Прямая ссылка
вам на Диетах уже ответили
Кайсик © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Кайсик © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
видимо ответы наши так напугали автора что она наверно передумала худеть... т.к. пропала куда то...
снеж © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
снеж © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
:)
Totti © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Totti © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
скорее всего хотелось волшебного совета как ничего не делать и при этом от одной силы мысли худеть)
Homa © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Спортом можно, тем более если после родов прошло 10 мес.
но насчет кесарева ничего не скажу
Totti © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Totti © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
на диете можно, но разумной и сбалансированной. есть часто, мелкими порциями, и не печенье с плюшками, а гречу с мясом, например. поменьше жирного. молоко и с чая зеленого горячего прибывает так же, как с чая с молоком сладкого или сгущенкой, проверено. а вообще - кормите, а потом будете сидеть на диетах
zwetik © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
zwetik © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
не жрать и заниматься спортом
ну и бодифлекс к нежрать присовакупить можно
а ваши "слышалки" - просто гнилые отмазки(С)
ЛеньТ © (27.05.2010 21:05) Прямая ссылка
+ мульен!!
Инночка © (28.05.2010 07:05) Прямая ссылка
Инночка © (28.05.2010 07:05) Прямая ссылка
Да уж как нельзя?! Год почти после родов прошел. Ваше ГВ сейчас уже не несет особой необходимости, это просто добавочная еда-перекус. Да и ребенка ведь наверняка уже давно подкармливаете. Так что про диету Вы очень зря. Не нужно себя голодом морить, а сделть питание правильным нужно. Ну и про спорт.....им можно уже спустя месяц заниматься, если все хорошо. про кесарево точно не могу сказать, но через 10 месяцев ряд избрачых упражнений уж точно можно. Так что боритесь с ленью, перестаньте себя оправдывать и - вперед-)!
Янна © (27.05.2010 22:05) Прямая ссылка
Янна © (27.05.2010 22:05) Прямая ссылка
А кто говорит что спортом кормячим мамам нельзя заниматься. Я слышала что у некоторых после физ нагрузки молоко немного вкус меняет, но вы же не марафон будете бегать каждый день. А умеренные нагрузки рекомендуют после 8 ребёнких недель. Наверное после КС чуть больше, я не знаю.
Ariela © (27.05.2010 23:05) Прямая ссылка
Ariela © (27.05.2010 23:05) Прямая ссылка
ну почему же нельзя? кто вам сказал такую глупость?
наоборот даже нужно, только не любым. Занимайтесь ходьбой, плаваньём, ездой на велосипеде, специальными упражнениями для укрепления тазовых мыщ - короче любым видом спорта без резких движений типа тениса или прыжков на батуте.
диета для кормящих - это полноценное питание без излишеств. питайтесь как до беременности, но обратите внимание на овощи-фрукты-мясо-рыбу. Сладкое эшьте как и до беременности.
Личная практика подтверждает - кроме алкоголя и острых приправ в 10 месяцев ребёнка можно есть все. В это время я уже ела асятсюю кухню, чеснок, кофе в любом количестве как и до беременности. Никаких последствий ребёнку не было. Кстати молоком деть балуется до сих пор.
juki © (28.05.2010 02:05) Прямая ссылка
juki © (28.05.2010 02:05) Прямая ссылка
Можно и то, и другое.
Я сбросила 6кг во время ГК (со 2 по 7 детские месяцы с 68 до 62кг). По рекомендациям диетолога М.Гинзбурга для кормящих. Его книги продаются, и сайт был. Нагрузки небольшие но долговременные (быстрым шагом с коляской пару часов в день, я 3-4 гуляла). Норму жира для кормящих он дает. Цифру уже не помню, но сократить жиры мне пришлось сильно. Организм поддержит достаточное количество жира в молоке, а Ваш будет уходить. Расчет предельной калорийности Вам Сова подсказала. Сахар уберите, фрукты только 200г в день, продукты запекать и пароварить (детенышу тоже польза).
Не контролируя рацион, Вы ребенку можете навредить. В детском диагностическом центре врачи при мне обсуждали лечение ожирения у грудного ребенка. Причину нашли в молоке матери тоже страдающей ожирением, как и оба ее ребенка (еще старший сын лет 12ти в коридоре с мамой ждал)
Ю.А. © (28.05.2010 08:05) Прямая ссылка
Ю.А. © (28.05.2010 08:05) Прямая ссылка
