| Форум > Архив "Школа мам" > Февраль 2006 года > поделитесь опытом |
поделитесь опытом
мамули!
масик становится тяжелее с каждым днем. начинают отваливаться руки (именно кисти рук) и сильно болит спина особенно когда купаю.
посоветуйте упражнения и любые средства для спины! кормлю сисей - а во всех мазях это противопоказание к применению.
Зюзя © (03.02.2006 14:02)
Прямая ссылка
Зюзя © (03.02.2006 14:02)
Мне помог массаж! 10 сеансов и стало намного легче.
Белочка © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Белочка © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
мяч и сама будешь кататься и ребенку полезно
LILU © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
LILU © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
у нас есть мяч, но он вроде детский (с рогами такой). на нем можно? и как?
Зюзя © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Зюзя © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
не знаю, у нас в диаметре 75 см, я сама на нем пресс качаю и занимаюсь, а на детском наверно нельзя
LILU © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
LILU © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Когда купаешь, ставь детскую ванночку повыше, чтоб не пришлось нагибаться. И старайся меньше носить ребенка
Кагги-Карр © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Кагги-Карр © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
я еще стул рядом с ванночкой ставила и если надо было носить малыша, но брала его себе на спину, правда ему тогда уже почти 2 было. Он всегда радовался этому и смеялся, а нагрузка на спину так поменьше была. А когда был совсем маленьким приходилось на руках таскать.
Maslinka © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Maslinka © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Я малышей под мышкой таскала на бедре. Муж смеялся, а мне легче было.
Кагги-Карр © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Кагги-Карр © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Для спины делаю такие упражнения:
1) когда сильно болит спина, ложусь на пол, ноги руками притягиваю чем поближе к груди и качаюсь (как "лодочка"). Потом можно еще полежать на полу, расслабив спину.
2) это упражнение для укрепления спинных мышц, очень эффективное. Лечь на пол на живот, руки вытянуть вперед или завести за спину (я обычно 2 вариант делаю). Отрываешь от пола и однимаешь верхнюю часть тела как можно выше, задержалась, посчитала до 5-10 (сколько сможешь, но не меньше 5). Легла на пол. Все тоже повторяешь как минимум 5 раз. Спинные мышцы быстро подкачиваются, главное делать это упражнение каждый день. У меня когда сильно болела спина я делала утром и вечером.
3) упражнение "кошечка". Становишься на четвереньки на пол, представляешь перед собой забор, тебе надо пролезть под него. Выгибаешь спину как кошка, которая хочет пролезть под забор. И как будто бы пролазишь, как это делают кошки. Сразу обычно очень тяжело. Мне муж держал руками, чтобы я пониже прогибалась.
Эти упражнения очень эффективные только если делать регулярно. Кроме этого для спины можно использовать масажный гель "Радикулитный бальзам" производства "Калина" (Екатерибург). Его состав - масло австралийского чайного дерева, ментол, камфора, эвкалипт, спирт. Здоровья тебе!
Maslinka © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Maslinka © (03.02.2006 14:02) Прямая ссылка
