Форум >  Архив "Клуб Успешных Мам" >  Июнь 2012 года >  С добрым утро!

С добрым утро!

У нас сегодня тучки и стало свежее. даже дождик покапал. сегодня без пробежки я, т.к. на 8 утра на работе была, чтобы успеть в 9 позвонить в Ярославль. Что у вас нового? я уже так в отпуск хочу, готова начинать собираться:-)
Рыжик Днепр © (20.06.2012 09:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Привет, а я хожу как парализованный кузнечик - позанималась вчера по системе бразильская поа. Не поняла в какой последовательности правильно заниматся - есть 3 видео ролиака, 1 - й базовые упражнения - показано просто как правильно выполнять упражнения в следующих видеоуроках. следующие 2^ Bum Bum - продолжительность 35 минут,и Bum Bum Rapito - на 15 минут, начала со второго - боле легкого, но за 15 минут была мокрая как мышь) Понравилось) еЩЕ ПРОЧЛА ЧТО ПИР ВАРИКОЗЕ НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ - А У МЕНЯ ВЫЛЕЗ УЗЕЛОЧЕК МАЛЕНЬКИЙ ПОСЛЕ ВТОРЫХ РОДОВ...ТАК ЧТО РЕШИЛА БЕГ отложить, зато при варикозе можно лежа крутить "велосипед" - это тоже бедра здорово сушит - вот этим и буду заниматся) Еще купила себе новый купальник))))))))
Проказница © (20.06.2012 09:06)
Прямая ссылка

оооооооооооо поздравляю с новым купальником! а где фото? :-) да при варикозе и бегать нежелательно и приседать, тебе б плавать, очень для вен хорошо. я тоже после первых пробежек и упражнений ходила вся больная, а теперь втянулась, спокойно и бегаю и мышцы не болят, надо нагрузку менять или увеличивать. вчера вот на работе в туалете отжималась от стенки, типа разминка:-)))
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

Блин - и приседать нельзя??? кошмар - попа хорошо качается присмедом( Вроде как анпсиано фитнес можно - но не силовые и не с отягощением....
Проказница © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

приседать не желательно. у меня у сестры варикоз тоже. лучше попу качай стоя на четвереньках и поднимая ногу вверх
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

да коленно-локтевая поза) Махи ногой зато можно делать - ура - они классно галифе убирают)
Проказница © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

да лучше так. а я вот никак не придумаю как бы себе талию сузить, т.к. когда качаешь боковые - талия только шире становится
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

да ну? я когда боковые качаю - у меня силуэт статуэточки срауз - подтянуто рельефный...
Проказница © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

это потому что у тебя в принципе талия тонкая, а у меня квадтратик сразу получается.
Рыжик Днепр © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

Фото в купальнике позже будет - дома сфоткаюсь - вчероа одела купальник, зашла к деятм - вот говрю, красивый купальник мне папа подарил? дети прям че то так восторженнос мотрели)
Проказница © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

а тебе когда в отпуск? Я свой отложила и как тос покойно реагирую на это - пока)
Проказница © (20.06.2012 09:06)
Прямая ссылка

да через 10 дней! в том и дело, что скоро. в выхи ДР у моих мужчин. думаю меню и когда я все буду делать:-)))
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

Вот у моего мужчины тоже ДР на подходе)) тоже меню жумала - писала уже тут недавно))) Аот у нас интерессно - рядышком ДР свои и домочацев)
Проказница © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

да я помню, у твоего 1 июля. а мои родились оба 23 июня. у нас реально компактно все вышло, мой ДР и мужа совпали так, а потом и ребенок родился в ДР мужа:-) а мы еще пожениться хотели в июне, слава Богу решили что поженимся в сентябре, а то вообще было бы:-)
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

а мы поженились в один день свадьбы свекровь. еще заявление подавали,м уж гворит - у родителей вроде 22 го числа деньбс вадьбы, пришли - а нет 24го - как у нас))))
Проказница © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

что ж он так не помнил то? мы с моими родителями рядом, у нас 5 числа, а у них 8. но мы число подбирали под отпуск и поезду в медовый месяц:-) не романтично
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

ой, тю...ну кто из мужиков особо дати помнит? Мое ДР и Др детей помнити наш деньс вадьбы - и слава богу)))))))))))))
Проказница © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

мой помнит. он помнит все ДР друзей и коллег, кто какого года рождения. потому как у него хорошая память на цифры
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

у твой муж - уникум))))
Проказница © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

это да в этом плане. ему нравится:-)
Рыжик Днепр © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

доброе! я с пробежки.а ты по сколько бегаешь обычно? я тоже в отпуск хочууу, но пока не светит вчера посмотрела фильм дневник памяти- давно таких фильмов не смотрела, очень понравился. так красиво снято
ям © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

бегаю около 2 км. а ты? а что за фильм? какого жанра?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

я не знаю, какого размера стадион около школы:) бегу сразу пять кругов,потом 2 круга иду и потом еще 2 или 3 круга фильм "дневник памяти" -пролюбовь:)
ям © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

у нас школьный стадион тоже, по моим расчетам там 170-175 м круг. я бегаю 10 кругов. стараюсь именно бежать, пусть и в медленном темпе.
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

ооо!10 кругов- это круто, от одной цифры закружится голова:)
ям © (20.06.2012 11:06)
Прямая ссылка

да ладно, это меньше 2 км, около 1700-1800 метров. тоже мне. я знаю люди по 4-5 км бегают вот где у меня шок
Рыжик Днепр © (20.06.2012 11:06)
Прямая ссылка

А вообще хочу сказать едвчоки у система бразильская попа - один большой минус - совершенно не вдохновляют фигуры участниц в видео ролике...блин у них сори такие ляжки((((
Проказница © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

а что это за комплекс?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

вот ссылочка
Проказница © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

привет! нечего сказать даже. отвела Вику в сад и варю кашу себе.
julir © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

какая молодец! как муж? готовит себе?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

девочки - а у меня вопрсо - а зачем мужикам такие выдвигать ультиматумы,как отказ готовки?
Проказница © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

ну так если ему не нравится то что я готовлю, несмотря на то что я спрашиваю что он хочет. то что делать то? мой славте всеядный.
Рыжик Днепр © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

и вообще мне ребенка хватает, я допустим было дело по 3 блюда готовила чтобы он мог выбрать. и один раз отдыхала и готовила и для бойфренда сестры с "заскоками", блин, я заманалась спрашивать а ты это будешь кушать и выдумывать чтобы такое приготовить чтобы все ели.
Рыжик Днепр © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

Я КАК МАМА АЛЛЕРГИКА СО СТАЖЕМ СКАЖУ ЧТО ГОТОВИТЬ 3 БЛЮДА - ФИГНЯ.... Причем если младшая у меня аллергик -ей что то определенное нельзя, старшая определенные продукты в принципе не ест - не любит или даже не пробует...
Проказница © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

сори за капс
Проказница © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

да я понимаю, одно дело когда это аллергия. у нас тоже было у ребенка рвота на яйцо с 10 мес и до 2,5 лет. я все тщательно проверяла. перед тем как дать ребенку. это одно. а другое дело когда взрослый мужик сам не знает чего хочет. куда тщательные распрашивать? если спрашиваешь что ты хочешь? картошку? в каком виде? а он говорит что не знает?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

ну сори, ноя могу понять мужика- ну ему по вкусовым ощущениям готовишь ты не вкусно - ну мне так видится. Он говрит что мол сам не знаю что хочУ, ну я бы стала добавлять специии-травы, спросила бы свекровь что он любил - когда с ней жил и т.д.
Проказница © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

нет, погоди. у Юльчика ситуация иная, ему нравилось как она готовит, а вдруг перенравилось - потому как причина там не в том, что она не умеет или не так готовит. про свекровь она у нее в маразме - это раз, второе совсем не кулинарка отварная кратошка+сосиски вот и весь ее кулинарный талант я кстати таких встречаю не редко, когда мать готовит 5 л. кастрюлю борща или гречки на неделю и сынок лопает, а потом к жене котоаря и пироги печет и бризоли в льезоне делает претензии странные предъявляются
Рыжик Днепр © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

распросить конкретнее?
Проказница © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

и опять таки не слишком ли готовить каждый день по 4-5 блюд на выбор, а остальное что выбрасывать если не съедят?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

ну говтоить оп немножку - 3 блюда, я приспособилась как то
Проказница © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

я тоже готовлю 3. себе, мужу и сыну. потому как я вечно на диете, муж ест сытнее, а ребенок выпендривается. но отдельно мужу готовить по 3-4 блюда по-моему перебор.
Рыжик Днепр © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

слушайьн у вас там как в санотории или в отеле все включенно.. офигеть 3 блюда каждый день.. убнйте меня но я этого делать не буду. одно блюдо и на 2 дня.. а надо будет и третий день будет кушать...)
Maileen © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

гы, как я рада, что я не одна.. у нас правда на 2 дня практически не выходит, разве что мне на обед маленькая портсия остается на след. день:) но 3 блюда для меня это такой нонсенс:)
Kuschelmaus © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

да че там делать то) Делаешь котелты - Детям без улка, или тот же лук в бленжере молотишь - чтобы они его не учуяли,и если себе и мужу - жарю, то им можно на пару. Иногад делаю разный гарнир,е сли например муж не любит перловку- тос ебе и детям ее делаю, а мужу гречку или еще что-то) ну и плюс салат - не знай,к а кто не морочно особо)
Проказница © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

Лично вы в своей семье можете вообще не готовить)
Проказница © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

а кто сказал что 3 блюда нельзя приготовить на 2-3 дня?)
Проказница © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

вот ты добрая какая!) а он тебя также подробно о твоих нуждах расспрашивает?
МиндальКа © (20.06.2012 12:06)
Прямая ссылка

Да так же распрашивает, а у вас не принято так?
Проказница © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

давайте закроем тему.
julir © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

правильно:) поддерживаю!!
Kuschelmaus © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

хорошо, закрыли.
Проказница © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

офф. девочки, может кто знает, дюфастон по рецепту сейчас в России?
julir © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

у нас точно не по рецепту. думаю с России так же
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

вроде говорили что по рецепту будут только давать. ну ладно тогда
julir © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

у тебя мама поехала в Россию? я б тебе выслала, но боюсь лекарство не пропустят
Рыжик Днепр © (20.06.2012 10:06)
Прямая ссылка

лекарство нельзя, но спасибо дорогая за заботу. у меня последняя пачка осталась на 10 дней. как бы до 12 недель не выходит. не знаю, то ли снижать дозу сейчас, то ли попробовать через кого то заказать.
julir © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

а ты сейчас какую дозировку пьешь?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

2 раза в день по 1 т.
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

и срок 9 недель? в Россию никто не едет в ближайщее время? а если пить по 0,5 таблетки то хватит на 20 дней как раз?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

10 неделя пошла. может мамина подруга поедет, вроде собиралась но не точно. может тогда раз в день по 1 т. начинать
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

а в Норв. его вообще нет или как?
Kuschelmaus © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

тут нет лекарств таких на поддержание. они считают что все должно быть естественно..
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

в Герм. мне на неделю, пока плод крепился, дали .. у вас тоже может такое есть?
Kuschelmaus © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

это для закрепеления? у меня и так прикреплиплся в отпуске:) не слышала о таком. и мне ничего не прописывали ни разу. хотя я спрашивала.
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

Утрожестан - это ж аналог дюфа. только дюф ситетические, а утрожестан вроде как даже лучше. посмотри у вас в аптеках может есть? или спроси?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

Свет, нет таких лекарств здесь
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

может у них другое маркетинговое название? просто если в Германии есть, во Франции есть, то почему у вас нет? тем более мало ли для чего он может понадобиться?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

так я спрашивала у врачей про такие лекарства
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

я знаю что некоторые у которых есть возможность уезжают в соседние страны и их сразу кладут в больницу и назначают лекарства. здесь такого нет
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

мда уж.... а в Швеции тоже нет?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

про швецию не знаю. слышала про данию.
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

Швеция же ближе к тебе. можно узнать?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

ну я когда после ЗБ пришла к нему и у меня ничего не было видно ещё, только эндометрий... я просто расплакалась, что я хочу хоть что-нибудь принимать для морального успокоения, даже если не поможет.. он мне дал рекламную упаковку , но у меня тогда срок ещё никакой был.. он мне сказал, что мол одна из причин ЗБ, что этого гормона мало в организме, соотв. этот пополнит его запасы.. а без этого гормона Б не развивается, ну как-то так... правда, когда сердце услышали, то все, прекратила... а у тебя уже ж слышно...
Kuschelmaus © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

у нас все знают что это такое. это аналог женского гормона прогестерона. если его маловато в женском организме, то может быть выкидыш и кстати, резко пить его бросать якобы нельзя. у нас назначают после анализов на гормоны. мне назначали, я резко бросила в итоге на 16 неделе, т.к. меня никто не предупредил что надо дозу уменьшать, но было все ок.
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

ну я тоже резко бросила, пила по 3 таблетки в день... вообщем, у каждой страны и даже каждого врача - свои методы:)
Kuschelmaus © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

у нас это вообще уже норма. все беременные пьют дюфастон или утрожестан на ранних сроках, потом пьют актовегин для кровообращения и всю берем Магне В6
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

а почему все? разве у всех Б с риском?:)
Kuschelmaus © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

для подстраховки.
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

потому что у нас такие врачи. представь я когда рожать шла на меня смотрели как на уникума как это не лежала на сохрании ни РАЗУ??? найдут у нас даже то, что не надо. чуть низковат прогестерон - пейте дюф, даже если нет выделений и болей, плохое КГТ при этом хорошее УЗИ? пейте актовигин! и т.д. ребенок родился, сразу УЗИ делают всем один и тот же диагноз ставят: гидроцефальный синдром и выписывают пантогам и магне В6
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

Свет магне он от чего, у меня где то завалялся, может мне надо
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

Магне В6 это витамин группы В, его прописывают когда судороги есть и вообще типа полезно для мозга:-)
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

яя помню что я пила его но уже во втором триместре вроде как от тонуса
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

ну вот говорят что да. еще там Но-шпу от тонуса прописывают, но я не в курсе
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

а УЗИ у тебя на след. неделе? врач вообще ж вроде тебе хотел какие-то гормоны назначить или ты боишься менять?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

в пятницу на след. неделе. мне хотели назначить какое то лекарство разжижающее кровь (думали что причина выкидышей в этом), но по анализам у меня все хорошо. поеотму единственное что мне смогли предложить это раннее узи
julir © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

ты если едет та мамина подруга закажи ей. а сама может до конца недели попьешь по 2 таблетки, а потом перейдешь на 1?
Рыжик Днепр © (20.06.2012 14:06)
Прямая ссылка

врачи на него рецепт выписывают,но в большинстве аптек рецепт не спрашивают
ям © (20.06.2012 11:06)
Прямая ссылка

спасибо огромное!
julir © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

нет
ям © (20.06.2012 11:06)
Прямая ссылка

а Укр. вчера проиграла, да? муж футбол смотрел в гостинице, я же как-то совсем не патриотка, смотрела комедию с Анистон;-) типа они и так проиграют, то зачем смотреть? у нас тааааааааааакой дождь с утра, в 8 мы встали, сейчас 11, он не думает прекращаться.. стандартный зонтик не помогает, у меня промокли руки и джинсы в хлам, пока на фитнес- с фитнеса прогулялась... сегодня Е выдал: мама, мне не нравится твой парюм, так и запишем: Диора не в его вкусе... ;-) и вообще парень и раньше многое замечал, а посл. время - жуть.. это разве нормально в 6 лет так уделять значение внешности;-)?
Kuschelmaus © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

привет. парфюм – это не внешность и я честно-честно понимаю твоего парня, т.к. мне от этого парфюма плохо становится. извинип, ничего личного)))) особенности обоняния у меня лучшая подруга его очень любит – но она знает, что у меня он вызывает тошнуту и головную боль, и если идет ко мне в гости – то не пользуется им а внешность – конечн онормально, растет мальчик мой сейчас прически укладывает гелем по утрам, и после не надевает кепочки-панамки, чтобы не испортить)))) и в классе тоже прически у них похоже хит года правда комментировать мои наряды им в голову не приходит, ибо мама всегда прекрасна))))) это папа внес такой постулат)
Kosh © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

так я просто не писала все, что он мне говорит;-) типа мама, ты мне не нравишься с таким животом, млийн:) как будто я себе нравлюсь?!:) я его “успокаиваю”, что живот будет ещё больше:) даже не поленилась найти Б фото, где он ещё в пузе сидел:) у меня всегда , там 5 их штук разных по 5 мл, соотв. я его не каждый день наношу... твой старший или младший? а то когда ты пишешь просто мой, то не понятно:)
Kuschelmaus © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

зато плюс, что он понимает многие процессы, вчера попросил на ужин картошку фри, я говорю: ладно, будет тебе, но зато завтра будут у нас овощи ( он не любит) и рыба, он такой: ну да, надо здорово питаться, вздохнул: ) или сегодня мне на фитнес на 9.15, соотв. ему пришлось раньше уйти в садик, обычно когда мне никуда не надо, он раскачивается, тем более в садике они не требуют вообще опред. времени прихода, типа лето, делайте что хотите:) я его сегодня поторапливаю, а он такой: да, тебе надо на спорт, за пару минут был готов и без всяких плясок:)
Kuschelmaus © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

умница какой)))) хотя честно скажу, при нашем образе жизни (школа, работа, всякие занятия) оба знают, что раскачиваться нельзя, что надо быстро. поэтому для меня это так естественно, что я бы даже не задумалась об этом) а фри дома не бывает никогда – тк любит его только младщий, старший терпеть не может а я ненавижу запах – так что не готовлю) и мои обожают рыбу ттт и морепродукты тоже а вот с мясом у Эмилькина не складывается, насто приходится уговаривать
Kosh © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

ну так мой ещё в школу не ходит и садик у нас минута от дома... соотв. для него серьезная жизнь начнется с сент. только, вместе со школой.. но радует, что он понимает слово “надо” и может быстренько собраться, это нам осенью пригодится:) у нас фри дома тоже не бывает, вчера пришлось идти покупать:) я её в духовке делаю, соотв. она не пахнет особо.. в растит. масле я б не делала:) я боюсь брызгов:) я раз в неделю, когда мужа нет, Е уступаю на ужин полностью право выбора, но только раз в неделю:) вчера предупредила, что след. ужин он заказывает во вторник:) мой мясо ест больше чем я, прям удивительно, куда у него лезет:)
Kuschelmaus © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

младший – я подразумевала ровесника же у старшего свои заморочки, но с внешностью практически не связанные у него ветиш на шапочках и шарфах (как у истинного француза видимо)- но и все
Kosh © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

ясно.. а ещё он станет перед зеркалом и срашивает то ли меня то ли сам себя: как я выгляжу?:) умора:))))))))))))) гы, вспомнила своё свидание в декабре, как меня впечатлил его шарфик:)))))))) но я обычно шарфы не ношу, только когда очень надо и покупаю соотв. недорогие, а там я прям обалдела:))))))))))))))
Kuschelmaus © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

все, поехала я домой на обед – готовить мальчикам мидий (пока папы нет)))))) но после обеда я снова на работе – так что буду в эфире, т.к иначе здесь сейчас скучнно
Kosh © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

вкусного вам обеда:) я после спорта не могу шевелиться, попа прилипла к стулу:)
Kuschelmaus © (20.06.2012 13:06)
Прямая ссылка

Страницы: 1 2
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору