Форум > Архив "Клуб Успешных Мам" > Май 2012 года > пятница! |
пятница!
и я ее переживу! ))) у нас сегодня +31, завтра +14, ужасные перепады температуры.. ну и дождь по закону подлости на выхах, придется скучать без улицы.
всем хорошего дня! поскакала на электричку ))
Елка © (11.05.2012 07:05)
Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05)
Прямая ссылка
Елка © (11.05.2012 07:05)
доброе бодрое утро) сегодня отключили горячую воду и нас в ванне заливают сча новые соседи, ждем сантехника!
Анка на кухне воду пила, на полу пакет лежит из магазина "Семь пядей", ребенок бодро прочитал - семьЯ пидЕй...мда)
Всем удачного дня)
Грейка © (11.05.2012 08:05) Прямая ссылка
Грейка © (11.05.2012 08:05) Прямая ссылка
тяжко вам теперь без воды будет.. держитесь! ;-)
Аня хоть читает, мы по-прежнему ленимся, пишет только с удовольствием.
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
без воды то ладно, привыкли, а вот без света в ванной задача усложняется))) но ничего, прорвемся!
Анка читает хорошо, а вот пишет...))
Грейка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Грейка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
не все сразу, мамочка:) есть дети, которые не читают пока и не пишут;-) но зато палочки, клеточки и прочие завитушки каждый день пишет...
моё капание на мозги, что скоро школа, повлияло, приходит из сада и сам берет тетрадку, ура:)
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
)))
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
и тишина.. спят чтоль все? я уже на паре сижу скучаю )) за окном жарит нещадно, а еще только 8 утра..
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
доброе утро!
вчера пошла в магазин купить юбку или шорты, так как всяких маек, топов у меня полно. в итоге прилично потратилась, купив - 4 топа (зачем вот они мне, но цвета оболденные летние), шорты, бриджи и офигенное платье (оно простое облегающее, но цвет офигенный) к этому платью купила белый пояс (буду это носить с белыми босоножками). мужу купила летние ботинки. Вике - лодку надувную небольшую, матрас надувной, и мячик надувной. муж пусть тренирует легкие:))
на улице солнышко и тепло! а на Крите - дожди:)
всем хорошего дня и отличного настроения!!
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
с покупками тебя! тоже собираюсь выбраться на след неделе, футболки и топы мне нужны. какого цвета платье? ))
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
спасибо!
цвет.
Juvira © (11.05.2012 10:05)
Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05)
о, как мне нравится такой цвет!
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
мне тоже:) он такой насышенный!
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
красивый очень цвет. фото потом покажи
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
красота!
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
привет. поздравляю с покупками. ты еще туда поедь, у нас тоже дожди передают, а по итогу +32!
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
привет! спасибо!
да я не особо расстраиваюсь, не на 3 же дня еду. все равно дни хорошие будут
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
не забудь фотик с собой взять! чтобы пофоткать все то что там увидишь.
и вообще я не думаю что на Крите холоднее чем у нас сейчас. ну мне так кажется
а как ваш город называется? куда едите
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
уже положила, батарейку зарядила
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
и зарядное возьми!
уже все собрала? сегодня до скольки работаешь?
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
зарядку брать не надо. нам на неск. недель хватает камеры в отпуске.
все собрала! и мужа тоже! поработаю до 13. мне ещё на плантации надо с проверкой. муж вчера посмотрел, говорит вылезло все.
на треньку сбегать, если не получится то дома тогда зумбу себе сделаю.
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
ну ты вообще молодец. ни дня без спорта.
завтра обязательно смс кинь как долетела. буду за тебя на работе кулачки держать
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05)
посмотрела по нашим прогнозам то дождик то солнышко, через день так
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
по нашин только в субботу и воскресение дождик, потом только солнце
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
в общем прогноз дело неточное.
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
вот ты прибарахлилалась:) я в инете строго до 10 утра, так что желаю тебе уже удачного отдыха!!! и чтоб полет в самолете был без стресса;-)
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
спасибо!
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
а почему строго до 10?
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
полы надо мыть ( у нас кв-ра огромная), в город бежать, а потом мафины печь на завтра плюс ужин;-)
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
а ну это нужное дело. тогда конечно.
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
конечно, переживешь:) я тоже собираюсь её пережить, как ни странно:)
мне ещё Е в садик собрать, а я сижу в мужа футболке и лопаю тост с вареньем:) Ерик смотрит , млин;-)
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05)
Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05)
Пятница № раз:)))
У нас погода разгуливается...уряяяяя
Дудол"ка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Дудол"ка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
доброе. всех выгнала с утра, думала расслаблюсь. ага. у мужа на работе комп сгорел, домой едет. не судьба кайфануть мне)))))
Мелочь с утра в саду истерику закатила с полпинка, славте, меня там не было))))))
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
прив! как твои тренировки? я 3 дня позанималась, тело привыкло, переживаю теперь, почему больше не болит ))) мож, пора на второй уровень.. )))))))
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
тренируюсь. Ага, тож перестало болеть. Ты сразу-то не скачи, посиди недельку на первом
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
мне просто кажется, раз не болит - то и эффекта никакого.. )))
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
ну ты ж не мышцы себе качаешь. попробуй второй, ты вроде в неплохой физ. форме. это я - размазня)))))
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Панда © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
у меня с попой и ногами проблемы.. там бы как раз неплохо быдо бы подкачать..
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Елка © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
у меня разве что с пальцами ног нет проблем))))) мне ВСЕ надо подкачать и просушить))))))))))
Панда © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Панда © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
блин, развеселила ты меня)))
А у меня седня ощущения что я\ схуднула на китло - встала на весы +1) Но вдиимо перед мес-ми отекла....
Проказница © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Проказница © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
что за тренировки, мне скажите?)
Проказница © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Проказница © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
а тут походу пол форума тренируется. Джиллиан Майклс, видеокурсы.
Панда © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Панда © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
я про нее и подумала, адй ссылку где скачать?
Проказница © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Проказница © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
я на торренте искала, там сылку не дать
Панда © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Панда © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
а на каком сайте торрента? торрент.сом
Проказница © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Проказница © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
доброе утро!. может и не будет еще дождя! не настраивайся на неприятности.
у меня утро началось в пробежки по стадиону, пресс и домой собираться. вчера ребенок разлил чай на ноутбук и вот теперь не работает половина клавиатуры - надо чинить:-(
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
какая ты умничка. тоже хочу начать бегать на улице в парке.
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
я даже не знаю молодец ли я. стала бегать и вес не уходит, а наоборот. я чисто на ограничении питания быстрее возвращалась в свой вес - парадокс какой-то
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
да нет у тебя лишнего веса. подтягивай просто тело и все будет хорошо
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
да есть, после праздников 1 кг прилип. живот надо убирать рыхлый он какой-то
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
у меня тоже живот только. но его надо в комплексе конечно. одним спортом он не уберется
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Juvira © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
ну я и питание ограничиваю. надо еще наверное обертывания поделать
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
ничего не парадокс) Мышцы, которые ты непременно накачиваешь бегом, весят больше, чем жировые ткани. Поэтому при беге с боков уходит, а вес может вырасти.
Кшиси © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Кшиси © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
та вроде не так много я бегаю. все равно обидно. хочется как все приличные девушки весить меньше 60 кг
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Вот именно поэтому у тебя вес и растет! Бегай больше, тогда сжигание лишнего будет эффективнее. Ну и не сеть перед тренькой 2 часа и после.
Кшиси © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Кшиси © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
перед точно не ем, ибо бегаю в 6 утра. а не есть 2 часа после никак, я ж помру до обеда голодной на работе. завтракаю где-то в 7:30-7:40. а больше бегать, я сдохну, пока не привыкла, где-то 1,7 пробегаю и потом упражнения чуток делаю.
просто мне казалось что хоть такая нагрузка лучше чем никакой...
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
конечно, нагрузка лучше, чем её отсутствие. Надо погуглить, как есть правильно после тренировки. Может имеет смысл на работу завтрак брать? или бегать вечером
Кшиси © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Кшиси © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
да мнений много, одни говорят надо есть, другие не надо, т.е. тут опытным путем надо вычислять. завтрак на работу теоретически можно конечно, но не очень удобно, т.к. я обед еще с собой беру.
вечером бегать не могу, времени нет, я поэтому и бегаю утром, что никто не дергает
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
и правильно, утром полезнее бегать;-)
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
надеюсь, что этот эффект прибывания веса - временное явление и скоро я стану подтянутая и стройная
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
ну конечно, он не будет подниматься вверь... то есть если мышечная масса уже есть, ты же не станешь Шварчнежером, не боись... вот я со своими 57 и осталась.. правда, потом резко в Б стало 58, но вот плюс поездка к маме понервничала последние пару дней - и снова 57, так что если так и буду себя грызть, 20 кг в Б не наберу, факт:)
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
а надо 20 набрать?
я просто в берем. не наедалась на ночь и вроде набрала 15 где-то, причем 10 оставила в роддоме
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
не надо конечно:)))))))) но кто хочет набрать 20, все не хотят:)
так в перцвую Б всегда меньше, плюс мы младше:) плюс стартовый вес у меня был ниже;)
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
а мне кажется что не факт. я так переживала про вес, что ужас. мне все вокруг рассказывали что я поправлюсь как моя мама, что прибавлю после родов кг 20, и вздыхали как тяжело их потом сгонять. а у меня вес добеременный через месяц уже был, а сейчас я в минусе давно уже от веса того.
и мне кажется что если ты и была худенькая, то врядли ты даже после вторых родов станешь матроной.
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
ну пример мамы и сестры меня после их вторых родов скорее удручает, чем вдохновляет...;-) я после первых родов вернулась в добер. вес только в Е год, хотя набрала 13, сбросила сразу 8, потом ещё 3 как-то быстро, а вот 2 последние сидели мертвой хваткой, ушли в Е год, а на отмене ГВ снова пришли и остались практически:)
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
а вот не надо ровняться на маму и сестру. у меня мама за берем добавила 30 кг и они с ней так и остались. мне все вокруг пророчили, а вышло иначе. а сестра в принципе тоже не особо после родов поправилась, держит вес. поэтому не ровняйся. может в этот раз еще быстрее вес уйдет
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
так, у сестры тоже все ушло, но долго уходило и она себя ну очень ограничивала, у меня и половины её силы воли нет, так что;-)
ладно, главное, чтоб здоровым ребёнок был, а со всем остальным можно справиться:)
и на этой радостной ноте я побежала к пылесосу, швабре и прочим прелестям:)))))))))
Kuschelmaus © (11.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 12:05) Прямая ссылка
удачного дня!
Рыжик Днепр © (11.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 12:05) Прямая ссылка
скорее всего надо проверять, что твоему организму надо. Надо двигать завтрак туда-сюда, менять состав того, что ешь. Короче, искать свое. Я вот если тупо после 6ти не ем - сбрасываю стопудово. Если начну тренироваться - сколько бы не ела на ночь, не набираю, потому что обмен такой, но зато у меня мышцы начинают переть в рост в ответ на любую нагрузку, что тоже не очень красиво. Поэтому у нас статус кво: я не бегаю - они не растут и мы не кушаем после 6ти))))))
Кшиси © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Кшиси © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
да интересный подход.
я тоже худею быстрее без спорта, но как-то хочется чуть большей подтянутости, а без спорта никак.
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
мне подруга в захлеб хвалит занятия на пилоне. Она год всего отходила, говорит, подтягивает то, что нужно+ интересно и адреналина как при спуске на горных лыжах с хорошей горы. но я пока не решилась, это как-то против моего внутреннего я.
Кшиси © (11.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Кшиси © (11.05.2012 12:05) Прямая ссылка
было б у меня время вечерами непременно пошла б спортзал, но пока нет. пока ничего умнее бега по утрам не придумала. ходила одно время на пилатес - очень нравилось. но сменился тренер и время тренировок и вообще получается от дома и ребенка еще отрывать по 1,5-2 часа минимум по 2-3 раза в неделю жалко очень, с учетом того что я на работе 11 часов в день.
Рыжик Днепр © (11.05.2012 12:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 12:05) Прямая ссылка
я когда зимой ходила по 5 раз в неделю на фитнес, набрала 2 кг:(
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
а выглядело это как? блин. я не хочу набирать
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
ну как - пошла с весом 55 кг, в феврале весила уже 57.. ела как обычно, ни капли больше, даже меньше...
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
а внешне? эти 2 кг были заметны как-то?
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
ну а кто мне это скажет, а?:) подруг у меня здесь нет муж? так он говорит, что он их не видит, но он и морщинок моих не видит, так что ему явно доверять нельзя.. по одежкам 2 кг не заметны никак.. хотя у меня много в облипочку, но как-то впихивалась во все без труда
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
я 2 кг сразу вижу, у меня живот появляется:-(
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
ну я тоже если толстею, сразуищезает талия.. но зимой как-то равномерно эти 2 распределились;-) зато пришёл живот к концу 8-ой недели... и держится.. конечно, не видно, что это Б пуз, но он мягкий и как будто я обёлась;-) теперь проблема, какие одежки носить:)
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
ну так тебе простительно это раз. второе меняется гормональный фон, потом все уйдет. пока носить юбки и платья и сарафаны.
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
наоборот, похоже.. в джинсах более подтянутая, благо они ещё все налезают.. а все мои юбки, платья, сарафаны сразу живот показывают;-)
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
понятное дело что джинсы подтягивают, но в юбке по мне беременной удобнее. и чего тебе стесняться то? у тебя уже сколько недель?
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
ну я не стесняюсь особо, но это совсем не похоже на Б пуз;-) соотв. на фига чтоб его видно было?:) ещё успею:)
13-ая пошла:)
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
я скрывала на работе, чтобы проблем не было. и то на таком сроке уже джинсы мешали, давили на пузо, когда сидела.
а у тебя уже все родные друзья знают?
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
на каком именно сроке давили? я в первую Б практически до экватора все носила... но теперь похоже так не будет совсем;-) стареем-с:)
да, все знают, я не могу такие вещи хранить в тайне:) да и сглаза я не боюсь:)
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
начали давить с 10-11 недели где-то, какие-то они были такие, что я даже пуговицу растегивала. а потом плюнула и стала носить платья, юбки и никто не замечал что я беременная, я умудрилась в декрет собраться, а моя начальница не догадывлась что я в положении, я долго с нее смеялась. непосредственный то мой знал где-то с 16.
я не афишировала на работе не из-за сглаза, а из-за возможного неадекватного отношения
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (11.05.2012 11:05) Прямая ссылка
Привет. Сижу думаю, как сына воспитывать.
Кшиси © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка
Кшиси © (11.05.2012 10:05) Прямая ссылка