| Форум > Архив "Клуб Успешных Мам" > Март 2009 года > Есть вопрос про фитнес |
Есть вопрос про фитнес
Девочки кто занимается или когда-либо занимался фитнесом ...
Вспомните, пожалуйста, из всех упражнений которые вы делали на ягодичные мышцы, то которое Вам показалось наиболее эффективным и стало любимым.
Я нашла пол сотни упражнений. Мне некогда их все делать и тестировать.
Хочу сделать выборку при помощи вас и подкачать зад к лету 4-6 упражнениями.
Вспоминайте!
Берняша © (29.03.2009 22:03)
извини - а это ты на фотке???????????????????????
Котечка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Котечка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
нет конечно :) Была бы я - нахрен мне упражнения )))))
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
вот я тоже так подумала ;-)) что не нужен ;-))
Котечка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Котечка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
У меня что то после похудения попы не стало! а надо бы)))))
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
АГА Я ЧИТАЛ ЧТ ОПОПА ОНА КАК И ГРДУЬ НЕ ЛЮБИ РЕЗКОГО похудения ваще((
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
мдаааааа ... :(
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
ага у меня уже не первый раз после похудения попа не фонтан(
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
да банально стоя в позе зю поднимать ногу под разнеыми углами эти самые эффективные. еще любила на рботе делать -подходишь к стене е и присаживаешь упираясь на нее по прямым углом исиди пока не очумеешь)
еще по лестнице ходить вверх класснно
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Я делала по 3 минуты! И прессу тоже хорошо! Больше 3 минут не могу (((( И каблуки снимать приходится на работе :(
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
по 3 минуты это я про стенку и присаживания на мнимый стул))))) под 90 градусов
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
оо 3, мин. респекТ помню после минуты я уже вся дрожала от напряги.. кстати давыно не делала надо бы начать)
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Петта Уилсон делает в день по 10-12 минут.
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
оо!я если счас начну эт будет наверноЕ секунд 30 -+40 не больше))
а ваще не беря фигуру как то мне она не нра,я себе намного больше нра чем она))
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
да не эталон она вообще, просто я про силу мыШЦ
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Берняша © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
сложно описать - вобщем стоя делаешь выпад назад пока "заднее" бедро не станет перпендикулярным полу. и начинаешь полуприседания на "задней" ноге, напрягая ягодицу и стараясь не опираться на переднюю ногу. очень хорошо прокачивается
еще из пилатеса есть несколько лежачих упражнений, но там одной сложно - на сантиметр сдвинул ногу не туда, и никакого эфекта, а еще и спина будет болеть. их лучше с тренером - она "следит"
Kosh © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Kosh © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
АГА ВЫПАДЫ ТОЖЕ ВЕЩЬ)
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
самый эффективный для меня эллипс
все остальное надо делать часами, чтобы был результат
Locket © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Locket © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
мм это что ?)
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
вот
Locket © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
а я думла другое. я хочу платфору полусферу неусточивую чтоб на ней упра-я делать я думала элипс это она
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
вверху фото у Елки.. не оно?
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
нет не оно
я представляю такую платформу
но по мне так это все баловство, если не кроме этого нет раз 4-5 в неделю кардио
Locket © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Locket © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ээх, хочу в зал...))
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
некогда?
Locket © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Locket © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ну и это..
и дорого((
раньше был льготный абонемент, а счас нету..((
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ага я дома вообще не люблю мне коллекТиВ в нужен)
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
мне дома лень))) и коллектив нужен))
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
дома это 20 -30 % УСПЕХА ЭТО ОДНОЗНАЧНО а зал это 70 -80 %
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
для всех по разному
у меня дома прекрасно получается
но я оч дисциплинированная
Locket © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Locket © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
)) нее - мне дома время не найти,, всегда че-нить поважнее (как мне кажется) находится..
да и "стены мешают"
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
нет .там полусфера типа фитобола пополам делашь упр-я и много сил тратиться на сохраннеие равноевсия это полезно и для люб-й лыж роликов и для просто мышц и фигуры
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
ага0, поняла, покопалась в инете))
ТууТикки © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
оо точно!!
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
можно со своим вопросом влезу?
кто-то когда-то вроде хвастался, что занимается с magic leg. успешно ли?
Елка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
имхо если только один он - то это фигня
это для одной группы мышц
хотя не знаю, какие у вас задачи конечно
Locket © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Locket © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
а написали, что для всего тела.. врут, сволочи ((
Елка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Елка © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
не, эффект для внешней и внутренней поверхности бедра
charm © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
charm © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
понятно. мне б тоже что-нить для ягодиц..
Елка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Елка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
для них можно степпер
мне он, правда, нудным кажется
charm © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
charm © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
для всего тела может быть только полноценная кардио тренировка на дорожке, велике или эллипсе
плюс силовая на все группы мыщц
это все фигня
Locket © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Locket © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
а как там может быть эффект для всего тела??сама подумай?)
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (29.03.2009 23:03) Прямая ссылка
я занимаюсь
летом и осенью каждый день - эффект неплохой был, сейчас чуть подзабросила
charm © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
charm © (29.03.2009 22:03) Прямая ссылка
кстати, а про хула-хуп кто-то что-то знает?
мне нужно восстановить талию и убрать бока
ежастик © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
ежастик © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
кто-то, то есть я, даже и не знает что это такое:-))))
Kuschelmaus © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
да ну тебя))
это ж обруч, который на талии крутят))
ежастик © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
в жизни бы не додумалась...
в нас в новостях сказали, что муж министра внутр. дел купил порно ДВД и счёт за ДВД попал в её служебные чеки, ну и выкрыли их:-) так вот извинялись публично оба, муж сказал, что оплатит сам и что не хотел компрометировать жену:-)
мы с мужем до слез насмеялись только что:-)
Kuschelmaus © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
да, смешно)
не представляю такое у нас
ежастик © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
ежастик © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
ой, это тоже не у нас, я от смеха не написала, что это в Великобритании:-) хотя у нас такое тоже могут сказать:-) журналисты любят такое выудить и в новости:-)
у вас такого быть не может, как-то я не могу себе например Путина представить, покупающего порно через инет:-)))))))
Kuschelmaus © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
он сам будет выбирать, на подпольном рынке)))
ежастик © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
:-) я думаю, что он вообще такое не смотрит, он слишком зажатый и сурьезный:-)))))
ладно, а то на нас ещё нашлют агентов ФСБ за такие разговоры
Kuschelmaus © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
да лан зажатый))))
кстати,у нас никто не додумается красть такие чеки, т.к. это никак не скомпрометирует Путина,)) )) наоборот, все порадуются за него))))))))))))
ТууТикки © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
между прочим по опросам россиянок, Путин не только самый влиятельный , но и самый сексуальный политик в России...
ТууТикки © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
ИМХО.... сексуальным его назвать прям язык не поворачивается:-)))))
сразу видно, что я не россиянка :-))))))))
Kuschelmaus © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
)))а я согласна с опрошенными россиянками)))))))
ТууТикки © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
и я...очень импозантный мужчина!
CHERRY © (30.03.2009 09:03) Прямая ссылка
CHERRY © (30.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Ну сексуальный не сказала бы, но определенный шарм в нем есть. Сильный властный человек, с хорошим чувством юмора, и большой долей харизмы. Женщины таких любят. )) Своего рода брутальность, только не физическая (как у самцов), а другая. В цивилизованное время самое оно )
Наполеон вон какой недомерок был, а баб менял как перчатки ) Еще до того как стал императором.
Ленточка © (30.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Ленточка © (30.03.2009 10:03) Прямая ссылка
вот я именно это и имела ввиду))) как хорошо ты все расписала
ТууТикки © (30.03.2009 10:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (30.03.2009 10:03) Прямая ссылка
прально, нафига на лиценз. мани тратить)))))))))
ТууТикки © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
ТууТикки © (30.03.2009 01:03) Прямая ссылка
у меня есть)
лежит под кроватью без действия)
раньше, когда ходила заниматься, периодически крутила, правда, талия никогда проблемным местом не была, но одного было маловато.
charm © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
charm © (30.03.2009 00:03) Прямая ссылка
