| Форум > Архив "Клуб Успешных Мам" > Октябрь 2007 года > все, кто хочет |
все, кто хочет
давайте качать пресс вместе. Мы с Апо уже скооперировались, делали замеры, фото, я акчаю уже 19 дней по утрам, сразу после сна
Anais © (16.10.2007 13:10)
Прямая ссылка
помереть можно! у меня фамлия длинная :)))))
Смешинка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
я чуть попозже присоединюсь к этому благому начинанию :)))
Смешинка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Привет
сколько подходов по сколько раз?
ГЕРОЙ!!!))
Татка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
УГОВОРИЛА Я всё ломалась, но вот я с тобой! Записывай меня в физкультурницы
Берняша © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
дафай :)
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
уже лежу и скручиваюсь как беременная улитка))) Пресс у меня сильный, я подходы увеличу раза в 2)
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
хвастуха :))))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
аха, просто спортивное прошлое видимо) Никогда не устаю от качания пресса...Воть и решила что он у меня ЖЕЛЕЗНЫЙ)
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
железный, железный :)))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
издевается)))
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
неа, внушаю :))) если вдруууг у тебя возникли сомнения, что он у тебя не такой :))))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
каким спортом ты занималась ?
любопытство вырвалось наружу
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
ну это так)
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
еклмн..ну тогда я буду тщательно подбирать слова...чтобы не получить по челюсти :))))))))))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
гыыы, подбирайте)
Берняша © (16.10.2007 16:10) Прямая ссылка
Артурик с папулей :))) они меня отвозят, а потом забирают. не совсем удобный вариант, но начинать нужно было заниматься, поэтому пока так :)
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
она на шейпинг, на бодибаланс, ещё куда то
вот она
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 13:10)
про пресс. я знаю такую программу:
ВСЕ ДЕЛАЕТСЯ НА ВЫДОХЕ!
1. положение лежа, ноги прямо, руки за голову - поднимаешь корпус. 3 подхода по 10 раз в идеале, а так - сколько сможешь.
2. лежа на спине поднимаешь только ноги прямые, опускаешь их не до конца и снова поднимаешь. так же 3 подхода по 10 раз
3. как 1, тока ноги согнуть в коленях и скручивая тело в талии и тянешься левым локтем к правому колену. Потом правым к левому.
4. в идеале когда качаешь пресс, нужно и поясницу укреплять. Для этого лечь на скамейку, лицом вниз, корпус на весу получается, а ноги за что-то зацепить (как если поперек брусьев). руки за голову поднимать-опускать корпус. 3 по 10.
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
2 и 4-й слоожные:)
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
для меня 1 сложнее всего
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
а мне второй.
после четвертого у меня спина накачанная такая, что на пляже друзья переспрашивали, какие гантели тягаю:)
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
а ты скамейку нашла дома? у меня нет, наклоны делаю пока
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
ходила на стенку- там была:)
Ресничка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Ресничка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
поправлю пункт 2-ой. ноги прямые поднимаешь и одновременно с ногами руки, вытянутые вперед! Это круче и для спины супер :))
Боня © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Боня © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
еще рисовать ногами можно - свое имя по буквам, цифры...
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
помереть можно! у меня фамлия длинная :)))))
Смешинка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
значит, буш очень накачанная:)
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
у меня после родов копчик выступает как хвост, я руки под него подкладываю пока, а то лежу только на копчике иначе
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
я чуть попозже присоединюсь к этому благому начинанию :)))
Смешинка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
я после второго присоединюсь к вам)))
Emmanuelle © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Emmanuelle © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
я надеюсь к тому времени я уже качать не буду :)))))))
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
гы))
Emmanuelle © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Emmanuelle © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Юль, у тебя после 19-ти дней уже какие-нить результаты заметны?
Елка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Елка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
0 результатов
как была талия 70см так и есть
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
у меня тож 70 см:) но меня устраивает, я тощая с такой талией....
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Ресничка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
а какие могут быть результаты от качания пресса за 19 дней кубики что ли? талия не уменьшится в первое время а наоборот увеличиться может мышцы то растут
Авантюристка © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Привет
сколько подходов по сколько раз?
ГЕРОЙ!!!))
Татка © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
ниже написала :)))
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
какие вы молодцы :)) не-еее, а я вот не хочу :))) Я только зарядку на растяжку. Меня моя талия устраивает :)))))))
Боня © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Боня © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Результаты есть? И ещё надо менять упраднения....эти уже за 19 дней могут вызвать привыкание и эффект будет маленьким.
Берняша © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
Берняша © (16.10.2007 13:10) Прямая ссылка
ноль, но я уже делаю 15 раз по 3 захода
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
я!!!! какая программа? боковые тоже прорабатываем?
Lique © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Lique © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
я качаю в бассейне на акве так что считай что я с вами)а так почти каждый день хожу на прогулку утром и делаю упражнения..Правда сейчас с наступлением холода энтузиазма поубавилось(
Авантюристка © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
ну ты известная спортсменка :)
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
ну еще пока нет но надеюсь ею стать))))))
Авантюристка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Мне надо бы, но лень :) Эхх, может возьму себя в руки и присоеденюсь :)
Dolce-Vita © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Dolce-Vita © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
вот те точно не надо, я твои животик видела
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Ну это ты может видела в стоячем положении :) т.е. когда я стояла, а когда сижу складка какая то есть :)))
Надо бы подтянуть!
Dolce-Vita © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Dolce-Vita © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
это КОЖА наверное :)) у тебя жира нет помоиму вообще, счастливица:)
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
:))) Чуток жира мне не помешало бы :) и закачать его в грудь :))) Груди то у меня точно нет :((( Стала меньше чем до беременности и это меня очень печалит. Может силикона туда? :)))
Dolce-Vita © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Dolce-Vita © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
ОК. У меня есть 2 коронных упражнения. Один на нижние мышцы живота, другой на косые. А больше я и не делала никакие. Всегда их хватало. Как сейчас, не знаю, может оказаться, что еще надо что то делать. Я сразу после родов их делала недельку где-то, потом перестала.
PUPS © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
PUPS © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
а я вот только что поела, можно щас покачаю, коли хочется?
PUPS © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
PUPS © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
ты чего?качать и вообще спортом можно заниматься как минимум за час -два после еды и потом еще хотя бы час-два не есть .
Авантюристка © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
а хочется. Уж больно много съела.
PUPS © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
PUPS © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
хочется качать или кушать?не поняла) если хочется активности после еды самое лучшее прогулка
Авантюристка © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
не, до и после 2 часа не есть :)
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
а почему есть нельзя столько?
Смешинка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Смешинка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
а не знаю почему, так мне Апо велела и сама по старой памяти помню
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
ужас-ужас :)
Смешинка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Смешинка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
4 часа без еды? эт точно :))) поэтому делаю утром
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
если учесть час тренировки то все 5 часов без еды(
Авантюристка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Всё правельно! Согласна на все 100. Прально Апо сказала
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
УГОВОРИЛА Я всё ломалась, но вот я с тобой! Записывай меня в физкультурницы
Берняша © (16.10.2007 14:10) Прямая ссылка
дафай :)
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
уже лежу и скручиваюсь как беременная улитка))) Пресс у меня сильный, я подходы увеличу раза в 2)
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
и как ещё писать успеваешь тут :))))))))
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
гыыыы, вот бехаю) между подходами)
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
экстра нагрузка! :)))
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
хвастуха :))))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
аха, просто спортивное прошлое видимо) Никогда не устаю от качания пресса...Воть и решила что он у меня ЖЕЛЕЗНЫЙ)
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
железный, железный :)))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
издевается)))
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
неа, внушаю :))) если вдруууг у тебя возникли сомнения, что он у тебя не такой :))))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
каким спортом ты занималась ?
любопытство вырвалось наружу
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Я тюбитель ТАЕ БО))))) 3 года занималась) а до этого лёгкая атлетика...в детстве ещё
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
я такого даже и не слышала....
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
)))Ну вот а я тут расхвасталась)
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
ну это так)
Берняша © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
еклмн..ну тогда я буду тщательно подбирать слова...чтобы не получить по челюсти :))))))))))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
га:))))))))))))))
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
гыыы, подбирайте)
Берняша © (16.10.2007 16:10) Прямая ссылка
а я качаю на тренировке :))))
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
а куда ходимс?
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
ооочень далеко :) в Идакескус
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
а с кем Артур? я вот тоже мечтаю, но пока не потянем по деньгам и няню и спорцал:-( а муж приходит домой в пол 8 вечера, тогда уже поздно...
Kuschelmaus © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Артурик с папулей :))) они меня отвозят, а потом забирают. не совсем удобный вариант, но начинать нужно было заниматься, поэтому пока так :)
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
я тоже так весной начала, но после полтора мес. пришлось прекратить, так как мы перерехали и такой способ больше не катит.... на самом деле они пока доедут, пока дома разденутся, то надо уже и за тобой ехать, так что капризничать у малого времени нет ( у нас по крайней мере так было) и всех тогда так устраивало:-)
а как ваше ГВ?
Kuschelmaus © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
гв ЕСТЬ..НО ДНЕМ НЕ ДАЮ. уже примерно 1,5 недели скоро будет как без груди целый день..отрывается на ночь и ночью...вот как от ночных отучать буду...ума не приложу
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
просто... смотри, для начала надо его спать отдельно ложить, чтоб ты целеустремленно каждый раз его вытаскивала из кроватки, тогда у тебя будет по крайней мере счёт ночным... я сначала отменила на ночь... и то почти случайно, в один вечер мы ездили туда-сюда и он был сильно уставшим, так и уснул без груди... а потом уже продолжала... на 3-тий вечер был регресс, плакал, но как-то я удержалась, и так целый мес. мы засыпали без груди, а потом уже принялись за ночь
Kuschelmaus © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
а ночью пить даешь?
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
сейчас нет, но первые 2 недели после отмены ночных давала чай... а потом он прекратил просыпаться, теперь сам спит до пол8 утра.. вернее , ночью он иногда спросонку хныкает, я каждый раз встаю, но он так толком и не просыпается, то есть если на цыпочках к кроватке приду, то он меня и не слышит, поворчается и уснет снова
Kuschelmaus © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Kuschelmaus © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
моя мама туда ходит:)
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
фоту в студию :)) может я ее видела:)) хотя я только начала ходить...
а она на что ходит?
() мама молодеец!
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
она на шейпинг, на бодибаланс, ещё куда то
вот она
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
эх, привет моему любимого тренажёрному залу и тренеру Паше:))
Кайсик © (16.10.2007 16:10) Прямая ссылка
Кайсик © (16.10.2007 16:10) Прямая ссылка
а у меня сорвались тренировки уже даже купила одежду и обувь хорошо абонемент не купила сегодня собиралась, думала свекрови оставлять Дениса буду, вчераз звоню говорю сможешь посидеть с ним вечером 2 раза в неделю 3 часа, она отказалась хочешь говорит в понедельник утром только, при том что она не работает уже 13 лет, говорит я боюсь одна с ним оставаться, правильно Денис делает что лупит ее.
CHERRY © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
CHERRY © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
мда.... обидно. а папа?
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
офф
как там эта окси... что то мазь была для носа?
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
оксолиновая)
Emmanuelle © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Emmanuelle © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
ясно, мне даже ен прочитать название
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
мож вам прислать?)
Emmanuelle © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Emmanuelle © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
спасибо:) с родственниками из питера скоро увидемся
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Anais © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
оксолинка оксолиновая
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Listik © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
имхо, фигня
create © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
create © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
так говорит наша врач
:-)))
но я изредка мажу
:-))))))))))
Наталка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
Наталка © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
и я, но если суюжено заболеть, то заболеет
create © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
create © (16.10.2007 15:10) Прямая ссылка
