грудь. Пообщалась я со своим тренером. Вобщем самое эффективное упражнение, которое поднимает реально грудь называется "пулОвер".
Лежа, держишь гантелю (ну или мячь с песком, бутылку тяжелую и пр.) на уровне груди чуть согнутыми руками и заводишь за голову. Чтобы было сложнее кладут ноги с согнутыми коленями на диван, позже можно еще поднимать попу, как бы выровнять спину.
В зале это упражнение делаю на лавочке, руки завожу за голову. Вес гантели для начала у меня 15 фунтов.
Вобщем мышца, которая идет от груди и заходит через плечо назад и поднимает грудь..
Уф. Попробовала объяснить. Если не понятно - нарисую потом рисунок и прикреплю (но думаю по названию можно и найти в инете рисунки)
В обычной жизни эта мышца почти не работает :)) Почувствовала уже на себе. Насколько я малого тяжелого постоянно таскаю и коляску - страшная крепатура была, хотя сделала то всего ничего :)))
Боня
© (01.03.2007 Чт 10:43)
|