Форум > Архив "Груднички" > Ноябрь 2006 года > В добавление к теме про фигуру |
В добавление к теме про фигуру
А подскажите, конкретно, какие нужно упражнения делать, чтобы и не в ущерб ГВ, и помогли обрести прежний животик? Я никак 5 кг не могу скинуть
Cinderella © (08.11.2006 22:11)
Прямая ссылка
Cinderella © (08.11.2006 22:11)
Самые лучшие упражнения, поддерживающие попку и животик в форме, по-моему такие: надеваешь груз на обе ноги ( я по 2.5 кг, начинающим -меньше) и каждый день по 300 подъемов каждой ноги: 100 - в сторону, 100 - в перед, 100 - назад. если сил хватит, то можно в положении лежа пресс покачать: ноги на 90 градусов ( можно с тем же грузом) и опускать-поднимать, то вместе, то попеременно.
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
жжжжуть
Люська уползла пока ей не привязали груз © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Люська уползла пока ей не привязали груз © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Да, ладно! Это не смертельно. Чессно слово!
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Можно с 20 подъемов начать
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
не, с моими проблемами нагрузок на ноги дополнительных низя
Полосатая Люська © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Хмммм. Ну, тогда просто пресс лежа. И груз взять в руки и за голову! С грузом эффективность намного возрастает!
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
честно говоря пока ни до какого пресса, хотя пора уже, диастаз более менее сошелся - можно чуток подкачать, но я избалованная - у меня всегда хоарошая фигурка была без всякого спорта, даже намека на живот не было до первой беременности
Полосатая Люська © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
Давай-давай! Если серьёзно подойти к вопросу...
Лу © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
Лу © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
ууу... серьезно - страшное слово, куда нам...
Полосатая Люська © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
И это говорит Полосатая Люська???
Лу © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
Лу © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
а ты как думала? я ж не спортивный адепт, хотя спорт когда-то в моей жизни был...
Полосатая Люська © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.11.2006 23:11) Прямая ссылка
А у меня есть степпер, это нагрузка только на ноги или на пресс тоже?
Cinderella © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Cinderella © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Нет, на пресс нет. На задние и пердние мышцы бедра и на ягодичные.
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
Лу © (08.11.2006 22:11) Прямая ссылка
мне тренер говорил, что так можно варикоз легко заработать...
Nuar © (09.11.2006 11:11) Прямая ссылка
Nuar © (09.11.2006 11:11) Прямая ссылка
вот он у меня уже есть, и суставы тож никуда не годятся, и 8кг на руках, ежели неодетый
Полосатая Люська © (09.11.2006 12:11) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (09.11.2006 12:11) Прямая ссылка
намного прощще - ходить по дому и по лестницам в лыжных ботинках - тех что для горных лыж
Kosh © (09.11.2006 12:11) Прямая ссылка
Kosh © (09.11.2006 12:11) Прямая ссылка
и я 5 не могу скинуть
Татенок © (09.11.2006 12:11) Прямая ссылка
Татенок © (09.11.2006 12:11) Прямая ссылка